人体每天需要喝多少水 _健康

水是生命之源，人类一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不仅是“运送”各种营养物质的载体，并且直接参与人体的新陈代谢，因此，保证人体每天的摄水量，对人体非常重要。所以喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么，人体每天需要喝多少水?

人体每天需要喝多少水?水在人体内占到了70%左右，对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，我们要根据个人需要正确地喝水。下面来看看，喝水的一些小常识吧。
早晨不宜喝淡盐水
早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，特别是心脏功能不好、有高血压的人更不适合在早晨饮用淡盐水。此外，专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以便补充身体丢失的水分和钠。
每天正常摄水量
其实每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，所以没有必要再强迫自己大量喝水了，况且物极必反，会增加对人体肾脏的负担。一般来说，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1.8~2升，所以有的人认为，每天需要补充2升左右的水分。但这2升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，除去三餐中通过食物摄取的1~1.3升水分，我们每天只要再喝1.6升水，也就足够了。总而言之：一天不能少于500毫升，但也不要超过3升。

早晨睡醒后喝一杯水
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
对于一些便秘的朋友来说，适当增加每日的摄水量也是一种不错的解决办法。
喝水注意事项1、短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。
2、小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色，则需及时补水。

3、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。
【人体每天需要喝多少水】4、长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间;同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。