1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩 。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性 。
2、旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛 。旋转手腕是简单的运动之一 。转动手腕约2分钟 。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状 。
3、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕 。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置 。
4、转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟 。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩 。
5、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛 。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次 。
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平时大家需要注意这种疾病的发病特点，而且患者出现的疼痛之后需要注意一些护理方法，要注意缓解事项，以免造成疼痛严重，同时需要注意多休息，合理进行饮食，可以进行手术治疗，而且，也可以进行热疗 。有效促进血液循环，避免造成更多影响 。
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