（三）行动期
4、远离吸烟人群
很多复吸者由于人际交往或社会环境影响，又重新开始吸烟 。也许只是不得不吸一支，但一旦复吸，就容易重新染了烟瘾 。因此，一旦决定戒烟，就要尽量远离吸烟人群，少去需要吸烟的社交场合，以减少“不得不吸” 的麻烦 。
5、转移注意力、调节情绪
在调查中，许多人因紧张、快节奏的工作、生活而导致复吸，这可能需要您学会转移注意力并调节情绪 。可在办公室放一些无糖口香糖、干果、话梅，压力大时吃几颗，以咀嚼代替吸烟 。平日生活中应劳逸结合，多做些室外运动，以放松紧张的情绪 。选择轻松休闲的时间段（如商业淡季、年假期间）戒烟，也是不错的选择 。
6、向医生寻求帮助
如果在戒烟过程中，出现的戒断反应实在难以忍受，可及时向当地医院的戒烟门诊寻求帮助 。由医生开具戒烟药物帮您对抗尼古丁，以避免通过吸烟缓解生理上的不适 。
（四）维持期
7、保持良好的生活习惯
【烟瘾为何难戒除】到了这一步，首先恭喜您已基本戒烟成功，在生理和心理上摆脱了对香烟的依赖 。由于戒烟会带来食欲变好、体重增长 。此时可调整饮食结构、养成锻炼身体的习惯 。并且需要继续保持对香烟的警惕，拒绝任何人的递烟 。
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