面对频出的虚汗应该如何调理身体 _云知道

【面对频出的虚汗应该如何调理身体】《古今医鉴》中描述虚汗为：自汗者，不因发散而自然出也；盗汗者，睡而汗出，及觉则不出矣。这什么意思呢？虚汗分为两类，自汗和盗汗，是人体阴阳失调，营卫不和，腠理不固而引起的汗液外泄。
主要表现：自汗就是白天人处于清醒状态出汗，如手心汗，脚心汗，头汗，稍微一动汗就会冒汗。盗汗是人处于睡眠当中尤其是夜间不自觉出汗，醒来了汗就停止。然而，盗汗也要辨别生理性盗汗，由于婴幼儿代谢旺盛，出汗比成人多，在夜间同样大量出汗，面对这个情况下的出汗，其实是不用过于担心的。
两种出汗方式的伴随症状：自汗常伴有气虚不固的症状；盗汗常伴有阴虚内热的症状。
血虚会导致自汗和盗汗，在下面病机会提到。不仅是血虚，阴虚火旺之证同样引起自汗盗汗。
汗为心之液，由精气所化，不可过泄。自汗、盗汗的病因病机，可归纳为以下几个方面。
1.表虚邪侵
所谓的表虚邪侵是指较为虚弱的人，稍微受凉便容易感冒，正因为如此，体内的津液不能得到保护，从而稍微一动便会汗流雨下。除此之外，此类人群还会时常感到身体乏力、四肢酸楚、脸色苍白。观察其舌苔，会显现较为薄白，脉搏也较为细弱。
2.肺脾气虚
病刚刚好时或从小体质弱的人，肺脾两脏容易气虚，这类人群常感到稍一活动就喘气不止，身体疲倦没有力气也不想说话，吃饭没胃口，面容没有光彩。观其舌苔，舌呈淡红色，苔白摸上去较滑腻，脉搏比较弱。
3.心脾血虚
忧虑过多、劳心伤神等多种因素都会导致心脾两虚，而使血的生成不足，体质下降，引起自汗或盗汗。这类患者可能会出现头晕无力、心悸、气短、面色发黄、失眠、容易疲惫等症状，其舌质较淡，脉搏细。

4.阴虚火旺
阴虚火旺是中医上面常见的一种体质，这类体质的人群身体的内火很大，代谢非常快，所以消耗了过多的津液，造成夜间盗汗或者自汗。其外，阴虚火旺的人一般体温正常但是手心脚心温度比较高，所以此类型的人也最容易感觉心烦气躁，口渴，静不下心来。晚上更是容易做梦，睡眠也是不安稳的。观舌象可以看到舌质偏红舌苔少，脉搏很快而且细。
5.邪热郁蒸
邪热郁蒸源于心烦、焦虑使肝气郁结，或饮食不规律、爱吃辛辣厚味从而损伤了脾胃。这类人群出的汗是黏的，并且汗液容易把衣服染黄，常常感觉口苦，心情烦躁，脸又红又热，小便颜色偏黄，舌苔黄薄，脉搏快。
面对频出的虚汗，应该如何调理身体?
1、饮食应对
经常出虚汗的人会流失大量水分，特别是炎热的夏天，这时候需要及时补充水分，否则容易出现脱水症状。可以在水中加入适量的食盐，维持体内的水盐平衡。

2、运动
加强体育锻炼，注意劳逸结合，早期可以从事一些消耗能量比较轻的运动，比如瑜伽、气功，时间由短到长，开始可以坚持10-15分钟，后期可以延长到1小时到1个半小时。随着运动量的增加和运动效果的显现，气虚患者也可以做一些快走、慢跑这些相对激烈的运动。
3、保暖
出虚汗时，腠理空虚，易于感受外邪，当避风寒，以防感冒。汗出后要及时用毛巾擦干，必要时应更换内衣、床褥。
无论你是什么原因出汗，都要好好保护自己，避免思虑过度，保持精神愉快。
参考资料：