一，设定合适的体脂率目标 。
如果你只是普通的减肥者，最好别将体脂率降到10%（男性）或20%（女性）以下设定为目标 。因为，在实现这样的目标，并不是单纯的有氧运动或者几个月的锻炼就能达到的 。
更现实一点的目标是，将体脂率目标设定在正常范围的下限附近（男性15%，女性20%） 。基本上，通过坚持有氧运动和控制饮食，这个目标还是可以实现的，那时腹部脂肪虽然有，也不会有什么大影响了 。
【怎么尽可能消除腹部“最后那点脂肪”呢】二，如果你想练出清晰的腹肌线条，那么做好长期艰苦训练的准备 。
你必须设计好有氧、无氧、饮食三方面相结合的适合自己的训练方案，且长期坚持锻炼，整个过程中，还必须时刻注意根据身体情况调整方案 。你在网上所看到的那些拥有六块腹肌、深刻的马甲线和人鱼线的魔鬼身材，都是花费了大量时间（以年计）、艰苦地训练，才练成的 。
所以，只要体重或体脂率正常，就坦然接受腹部的那点脂肪，除非你想练出魔鬼身材！
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