腹部（特别是下腹部）是顽固脂肪的最后阵地 ， 这是因为身体重心与运动效率的缘故 。瘦去这些脂肪 ， 完美腹肌就会出现！
人体重心在肚子 ， 也是核心力量的中枢 。当饮食不当与运动减少时 ， 脂肪会优先在肚子、屁股、大腿等部位堆积 ， 肥胖程度越高 ， 肢体远端就会逐渐肥胖（例如手脚胖 ， 就代表人就更胖） 。
【怎样突破瓶颈减去这下腹部顽固脂肪呢】所以 ， 当努力减脂出现效果时 ， 脂肪减少也是这样的顺序 ， 最后瘦的只剩下肚子 。像题主的情况已经到了足够瘦的地步 ， 只剩下下腹部存在脂肪 。这是影响最后两块腹肌出现的关键！
怎样突破瓶颈 ， 减去这下腹部顽固脂肪呢？与初期减脂注重饮食控制不同 ， 减去顽固脂肪在于运动健身 ， 特别是针对下腹部的专项训练与高强度训练结合 。
推荐动作:悬垂举腿
针对下腹部的专项训练 ， 也是提高核心肌群力量的优质动作 。注意核心全程收紧保持骨盆后倾姿态 ， 动作幅度越大越好 。
其次 ， 其他大肌群训练动作也是必须的 ， 如深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑等等 。40分钟以上的跑步训练 ， 穿插省时高效的Hiit训练 。
饮食按照低碳高蛋白原则即可 ， 注意食材安全自然全面 ， 保证健康基础上刷出八块腹肌！加油！
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