跑步是天天跑还是隔天跑？根据《美国身体活动指南》的建议，成年人每周至少应该进行150分钟以上的中等强度有氧运动，或75分钟以上的大强度有氧运动，或将中等强度和大强度的有氧运动相结合 。
中等强度有氧运动里最简单易行的就是快走、跑步 。
那么问题来了，跑步应该怎么跑才能达到健身增强体质的目的呢？
实际上，无论是对于普通跑着还是马拉松跑者而言，天天跑步其实都不是一个很好的跑步方法 。
【跑步是天天跑还是隔天跑】1.天天跑步会让肌肉、膝盖等一直处于紧张的状态，得不到放松，从而增加肌肉、膝盖等损伤的风险 。
2.天天跑步会容易产生疲劳，身体在疲劳状态下发生意外的风险也会多几倍 。
3.每周跑步次数超过5次或月跑量大于400时，身体自由基大量产生，会让身体抵抗力降低 。容易发生感冒，病毒、细菌等也容易入侵 。
图片来自：站酷海洛Plus
研究表明，跑步持续时间超过40分钟，人体内的脂肪就能被调动起来与肝糖一起供能，这时被消耗的就是你的脂肪 。综上，跑步只需要每周3-5次，每次40分钟以上就能起到很好的健身作用 。并不需要每天跑步 。
科学的跑步还应该注意劳逸结合和营养的加强 。只有这样，才能更好地完成一次跑步 。
推荐阅读
- 每天慢跑还是隔天慢跑
- 每天跑还是隔天跑好
- 橙子皮晒干后是陈皮吗
- 哪种桔子制作陈皮最好
- 真正的陈皮是哪种橘子皮
- 哪种防晒霜是免卸妆的
- 咖啡的好处与坏处是什么
- 无人直播怎么开 什么是无人直播
- 国家物业费收费标准及规定 物业管理费收取标准是多少
- 孕早期中期晚期分别是哪几个月