甘油三酯升高不能吃哪些水果( 二 ) _云知道

甘油三酯升高，还有哪些饮食注意事项除了水果可以吃以外，蔬菜、杂粮等食材，也都是甘油三酯升高患者可以放心食用的食材，为身体补充充足的营养，又尽量的不要摄入得过多，导致能量过剩，就是控制好甘油三酯的重要方面，除了蔬菜杂粮，一些低脂而又富含优质蛋白的食材，也是可以适量多吃的饮食，比如适量的吃鸡蛋，深海鱼肉，饮用低脂的牛奶等，都是完全可以的。

高脂高糖饮食应该尽量少吃，特别是一些高温加工的，油炸，油煎的食物，烘焙的食物，都应该尽量少吃，含有较高的胆固醇的食物，如动物内脏，蟹黄等，也都应该注意尽量少吃，除了吃的意外，饮酒也要多加注意，建议有高甘油三酯问题的朋友，应当严格控制饮酒，戒饮烈性酒。
甘油三酯升高的其他生活调理方式发现甘油三酯升高，应当首先评估升高的程度以及其他血脂指标的异常情况，来综合判断可能带来的风险大小，采取相应的措施来调理好甘油三酯水平。对于甘油三酯不超过5.6mmol/L 的轻中度升高的朋友，同时也不没有其他血脂指标异常，血糖异常等单纯甘油三酯高的情况，完全可以考虑先不用药，通过严格生活调理的方式，来加强甘油三酯的控制。

单纯甘油三酯轻中度升高的朋友，除了要做好生活上的饮食控制以外，加强运动是加强甘油三酯控制的另一个非常重要的方面，运动锻炼能够加强身体的代谢能力，改善胰岛素抵抗，脂肪肝等问题，进一步的也会对甘油三酯起到很好的调节降低作用，结合自身情况，坚持中等强度的有氧运动，甘油三酯水平往往在饮食的配合下，都能够很快的下降，甚至是完全恢复到正常水平。
通过饮食和运动的合理调节，再加上熬夜，吸烟等习惯的戒除和改善，控制自己的体重指数在健康合理的范围内，对于轻中度的甘油三酯升高，一般都能够起到不错的调节效果，而如果在生活上已经严格自律了，甘油三酯仍然无法下降的情况，则可以考虑就医诊察，通过合理用药的方式控制好甘油三酯水平。