什么食物热量高不宜多吃 _健康

什么食物热量高，不宜多吃？健康苦行僧，开讲啦！
近些年过度肥胖已经成为了一个日益严重的健康问题，其原因很多，用一句简单的话说就是吃得多了，运动少了，但问题仅仅这么简单吗？其实并没有，肥胖和饮食习惯的改变有着巨大的关系，近些年人们的食物结构由传统的高纤维，多蔬果的饮食向高热量，多脂肪的饮食在转变，在很多时候肥胖不是与摄入食物的总量相关，而是和食物的结构有关。

举一个相对极端的例子，如果每天饮食搭配是粗粮＋鸡蛋＋西兰花鸡胸肉无酱料这种，相信用不了多久就能发现身体的明显改变吧，其实这只是在说饮食结构的改变是很重要的，会吃比少吃更重要，那么我们生活中有哪些食物的热量偏高不宜多吃呢？
哪些食物在生活中因为热量偏高而不宜多吃呢？1：含糖分高的食物
不宜饮用含糖分高的果汁，汽水饮料，喝一些茶的时候并不需要放入过多的糖和牛奶，会破坏茶本身的韵味，不是长时间的跑步是不需要刻意补充能量饮料的，十公里以外的奔跑可以补充，其余的强度喝点白开水就好

2：油炸食物热量过高
油炸食物不仅热量过高，而且对身体还有危害，油炸，油煎都是不合适的方法，有的朋友会说那该吃什么呢？
菜肴的做法相当多呀，煮，蒸，卤，炖，凉拌都是很好的做法，都可以帮助减少油脂的摄入

3：精致的面包
碳水化合物的食物也要减少，说得简单一点就是少吃饭，少吃面食，尤其是一些精致的面包，这类面包往往是高碳水，高糖，高油脂全占的食物，可以多吃一些粗粮来代替就好
减肥需要注意哪些呢？1：减少不必要的聚会，聚会不可避免会摄入大量能量
2：营养均衡不要节食，节食会降低新陈代谢，反而适得其反，改善饮食结构就好
【什么食物热量高不宜多吃】3：每天坚持运动，室内可以做一些俯卧撑，深蹲，开合跳这类的动作，室外可以跑步，跳舞