吃甜不代表一定会是糖【减肥期如何吃甜点不会影响减肥】说减肥吃甜食不利减肥更准确的说是吃糖 。并不是所有甜的只能是糖 ， 减肥期的我们 ， 要吃甜点 ， 就要利用好这一点 。代糖、水果或蔬菜中的天然甜味 ， 都会是不错的选择 。
上图 ， 这是我家中常备的代糖 ， 平时喝蛋白粉、鸡蛋茶、纯奶这些的时候 ， 如果我突然很想吃甜 ， 就会稍加一些 。代糖也不是仅有咱们熟知的木糖醇一种 ， 还有不少是天然的甜味剂 ， 但其中并不含糖 ， 比如上图这样的 ， 它是菊糖 ， 就属于这种特点的甜味剂 。
减肥期如何吃甜点不会影响减肥适合减肥期吃的甜点 ， 我会把它分两成两类 ， 一种是特制的 ， 比如用代糖自己烤一些全麦饼干、蛋白饼之类的 。一种是普通甜点 ， 就是那种随时可以买到的任何一种 ， 它其中含有糖、油或淀粉等等 。其实 ， 这两种不同的甜点在减肥期都是可以吃的 ， 分别只是吃的时间不同 。
无糖、少油、少淀粉类的甜点：如全麦小饼干、米饼、水果干等
因为本身没有过多的糖分存在 ， 吃这样的甜点 ， 对于有减肥任务的我们而言 ， 相对自由一些 ， 只要不选择在晚上吃就可以 。
有糖、有油脂、淀粉类占比高的甜点：如普通的小蛋糕、糕点等
虽然是减肥 ， 但这些普通甜点一样是可以吃的 ， 我们要做的只是注意时间和分量就可以了 。比如 ， 早上一份小蛋糕、配上一杯黑咖啡 ， 再吃点鸡蛋、水果 ， 这样吃是完全没有问题的 ， 吃下的糖份是完全可以有机会被代谢掉的 。我的减肥心得 ， 甜点可以吃 ， 需要做的只是把它与正餐搭配在一起吃 ， 而不要放成零食来吃 。能早上吃就不要在其它时段吃 。
总结：其实整个减肥过程 ， 很多真正走下来的人们都明白 ， 真没有太绝对的什么能吃什么不能吃 ， 比如说甜点 ， 吃对时段别过量 ， 那基本上什么样的都可以吃 。真没必要刻意弄什么利于减肥的杂粮饼干、什么无糖小面包之类的 ， 因为这些东西它会给你心理暗示 ， 让你觉得吃这些不会对减肥不利 。事实上 ， 往往就是因为这样的想法存在 ， 才会导致我们减肥失败的 。
如果你很在意这点糖 ， 又特别想吃甜 ， 那直接用代糖就可以啦 。减肥更多的是做一套更有利于保持身材的饮食方式让自己去适应 ， 这其中就包括少吃或不吃零食 。
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