怎么来找到我们需要进行处理的压痛点( 二 ) _髂腰肌

如图在后背部的压痛点可以用曲棍按摩杖或者是筋膜球抵到墙上进行按摩处理。

至于我们文中多次提到的腰大肌我们可以用手指进行如下图特殊体位的深部深压按摩处理：

确实，对于压痛点单只是进行按摩处理的话是不够的。先不说想要消除压痛点的只进行按摩的话可能需要很长时间的。但是你连导致它产生的原因都不能明确，那么你的按摩只能消除一段时间的疼痛，之后还是会反复出现。所以你应该回顾之前我在文中说到关于压痛点产生的可能因素，试着去避免那些可能导致压痛点产生的因素。
每个人的诱因不可能完全相同，但是也有很多相似的地方，那就是不良的姿势，和过度的劳损。但是具体是那些不良姿势，和您具体劳损的肌肉就需要你用心去体会了。
拉伸——瑜伽练习对于慢性疼痛是很有帮助的瑜伽的流派有很多，我们选择适合自己的能够完成的简单瑜伽，经常进行锻炼对你身上的软组织慢痛，特别是颈、腰痛会有意想不到的效果，也是我的切身体验。我每天进行床旁治疗的时间可能连续高达六小时。就是经常的瑜伽练习能让我一直坚持下来的，不然腰肯定就腰报废掉。
【怎么来找到我们需要进行处理的压痛点】图文参考：《触发点疗法》