3、酱牛肉
中医认为，牛肉有滋补脾胃，强筋健骨的功能，凡产后血虚、面黄肌瘦、病后调养、修复组织的人群，都适合食用牛肉，为寒冬补益佳品，很多人不会利用牛肉，有就吃点，没有就算了，其实这样属于不负责，冬季正是吃牛肉的好时机，您可千万不要错过，丰富的蛋白质和氨基酸，比猪肉更接近人体需求，还能提升自身免疫力，它带来的好处太多了 。
4、乳品
冬季来临，牛奶又到了旺盛期，但并不是所有的牛奶都有好处，咱们一定要以纯牛奶为主，我们小区门口，有售卖鲜牛奶的定点商户，三块钱一斤，回家加热沸腾就可以直接喝，很适合老人孩子，牛乳中的氨基酸和微量元素，很容易被人体吸收，从而转发成热量，部分廉价的复原乳，是用奶粉和水勾兑而成的，增益效果微乎其微 。
5、黑木耳、黑芝麻
冬季外出，热量损耗快，要想快速恢复身体的热量，建议多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑芝麻，黑木耳的维生素和铁元素较多，赖氨酸和亮氨酸含量最丰富，并能提高机体免疫功能，黑芝麻同样含有大量的脂肪和蛋白质，能帮你加速恢复身体热量 。
冬季天短夜长，漫漫长夜，加上凋零的树叶，很容易影响到人们的心情，引起心理感伤，应对措施就是听音乐，分散人们的注意力，以美妙的旋律为主，冬季阳光并不强烈，可以多晒一晒太阳，激发出身体能量，以及对美好生活的向往 。
在不耽误工作的情况下，要早睡晚起，适当地早睡，但不宜起得太早 。
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