两岁的宝宝每天应该吃什么?两岁以后宝宝的饮食已过渡到以谷类食物为主 , 应增加蛋鱼肉 , 豆制品 , 蔬菜等食物的种类和数量 。这一阶段如果不注重宝宝的营养 , 往往会导致体重不达标 , 甚至发生营养不良 。
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两岁左右的宝宝一天可以安排5次进餐 , 每餐间隔3~3个半小时 。早中晚三次正餐 , 上午下午各天加一次点心和水果 , 每次用餐时间在半个小时左右 。进餐应有固定场所和专用桌椅 。宝宝每餐要有饭 , 有菜 , 注重荤素搭配 , 粗粮细作 。每日仍需补充350毫升左右的奶制品 。为此阶段宝宝神经系统和体格发育提供不可少的优质蛋白 。
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控制零食 , 少吃甜食 , 原则上不吃糖果和冰果冻类零食 , 吃过糖果以后一定要清水漱口刷牙 , 睡前不吃糖果 。两岁宝宝食谱推荐:虾末西兰花材料:西兰花40克 , 虾10克 , 白酱油少许 , 盐少许
做法:
1.香菜花菜洗净 , 放入开水中 , 煮软后切碎
2.把虾放入开水中煮5分钟剥去皮切碎 。加入白酱油盐 。
3.加入油 , ?锅热?倒入将菜花再次炒一会儿 , 在加入?虾翻炒一会儿即可出锅 。
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莲藕苹果排骨汤材料:苹果1个 , 排骨100克 , 莲藕50克 , 姜葱盐少许 。
做法:
1.将新鲜的排骨和莲藕洗净 , 切成小块 , 苹果洗净切块
【两岁的宝宝每天应该吃什么】2.将排骨和莲藕放入高压锅中加入适量清水 。姜葱盐等 , 煮30~40分钟
3.然后放入苹果 , 再煲几分钟即可食用 。
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番茄鸡蛋什锦面材料:鸡蛋1个 , 面条50克 , 番茄半个 , 干黄花菜5克 , 盐少许
做法:
1.黄花菜用温水泡软 , 择洗干净切成小段 , 番茄洗净 , 用开水烫一下 , 去皮去籽 , 切成碎末 , 鸡蛋磕在碗里搅成蛋液 。
2.锅内放油烧至8成热 , 加入黄花菜和盐稍微炒一下 , 加入番茄木耳煸炒几下 , 再加入适量的清水煮开
3.下面?条?煮软? , 淋上蛋液 , 煮至鸡蛋熟即可 。
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山药凉糕材料:山药100克 , 蜜枣 , 樱桃 , 白糖各少许
做法
1.山药去皮洗净 , 上蒸锅蒸烂 , 研成细末 。蜜枣切碎丁 。
2.锅内加水煮沸 , 放入白糖熬化 , 用洁白纱布过滤 , 倒回锅中 , 放入山药细泥和蜜枣粒 , 用火熬开 , 搅拌均匀 , 然后倒入搪瓷盘冷却凝固 。入冰箱镇凉 。
3.要吃的时候取出切成小块摆盘 , 放上樱桃摆盘 。
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