握住宝宝脚踝和小腿 ， 让宝宝像蹬自行车一样 ， 两腿交替压向腹部 ， 重复8次；
【宝宝胀气怎么办】握住宝宝脚踝和小腿 ， 让宝宝膝盖弯曲 ， 大腿压向肚子 ， 保持2秒钟 ， 重复8次；
握住宝宝脚踝的小腿 ， 让宝宝膝盖保证直立 ， 然后抬起 ， 压向肚子 ， 重复8次 。
哺乳期妈妈的饮食很多妈妈怀孕期间各种忌口 ， 但孩子出生之后 ， 立马开始大吃大喝 ， 其实生活中很多常见的食物都会引起宝宝胀气 ， 哺乳期妈妈要多注意：
容易产生胀气的食物
豆制品：各种豆子、豆芽、豆腐 ， 甚至是豆浆、豆干；
花科蔬菜：西蓝花、甘蓝很容易让人体产生胀气；
刺激性的食物：辣椒；
高淀粉食物：土豆、红薯、南瓜等食物 ， 也会产生胀气；
高糖、高油的食物：油炸食物以及各种甜食 ， 在体内消化的时候会产生胀气；
萝卜：不必多说 ， 剖腹产后喝萝卜汤 ， 排气功效相当不错 。
妈妈在哺乳期饮食中要避免以上这些食物 ， 也要避免吃生冷食物（冷饮、西瓜等）、容易引起宝宝过敏的食物（芒果、菠萝等） 。其他的可以吃些丝瓜、黄花菜、莴笋、木瓜等下奶的食物 。
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