软防晒如何选择和使用防晒霜 _紫外线

一定的阳光对健康有好处，比如我们需要晒太阳才能补充维生素D，增进钙的吸收。
但是它也蕴含着危险。
7月7日就是小暑了，这时候的太阳异常毒辣，照在我们身上时间过长，就会引起皮肤红斑反应、皮肤黑化、皮肤老化、眼睛不适，甚至诱发皮肤致癌等。
防晒的核心是：防止太阳紫外线对人体的危害。
按照不同波长紫外线所起的生物作用，可以分为UVA、UVB、UVC 。
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这其中，老三UVC的穿透能力最弱。日光中含有的短波紫外线几乎被臭氧层完全吸收。
老二UVB波长290~320nm（纳米），穿透力次之，长期接触能使人的皮肤变红肿甚至脱皮。
如果你曾经被晒脱皮过，恭喜你找到元凶了！
老大UVA是波长 400-320nm 的紫外线，对衣物和人体皮肤的穿透性最强，可达到真皮深处。
并可对表皮部位的黑色素起作用，从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑，也可使我们的皮肤老化。
而防晒防的就是UVA和UVB 。
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如果你觉得还不够说服你，那我们再来看一个真实的案例。
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这张脸左右两边看起来像跨越了几十年？都是阳光惹的祸！
老人是美国的一位送奶工，30年来每天开着卡车送牛奶，左边脸靠着车窗，几乎只有这半边脸晒到太阳，才致此。
再回到开篇的那位宝妈，她只在短短的恋爱时期粗糙地做过防晒（胡乱地买了一些防晒霜），然后就再也没有管过，勇敢地接受阳光的洗礼。
同时，她还非常爱骑共享单车，上下班，周末带着孩子去图书馆……
这无疑加速了皮肤的老化，所以她看上去比同龄人要老很多！

下面我们将从出行、着装、防晒用品、饮食等各方面跟大家一一介绍。
而且，今天狗狗还会告诉你一些晒后修复的知识，解决你的后顾之忧。

1. 注意出行时间
①上午10点至下午4点，避免出行
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②出门前看紫外线指数
我们每次看天气预报，只看温度，是否下雨这些信息，却很少留意紫外线指数。
其实这个信息相当重要，它能帮助我们合理地安排外出时间，并采取预防措施。
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目前，全国紫外线预报，按紫外线指数来分为5个等级
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表格里有许多防晒方式，其实防晒主要分为硬防晒和软防晒。
硬防晒说白了就是哪里晒了遮哪里，而软防晒主要是涂抹防晒霜来保护皮肤，下面一一来说说。
2. 硬防晒的建议
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小贴士：UPF值是专门针对衣物防晒指数而规定的紫外线防护系数。
根据《纺织品防紫外线性能的评定》，UPF＞40 并且 UVA 透射比＜5%的纺织品，才可以称为“防紫外线产品” 。
UPF40 的意思也就是说，能透过的紫外线强度是原来的 1/40，并且UVA的透过率小于5% 。
如果标签上没有UPF值，则说明这件衣服根本就不具备抗紫外线的功能。