【三伏天适合大量运动吗】三伏天养生运动，适合哪些运动
三伏天适合做的运动有打羽毛球、健步走、游泳、瑜伽 。羽毛球暑天如果坚持进行羽毛球锻炼的话，可以使肌肉功能变得更强壮，收缩更有力，肺活量增大，耐久力提高等 。另外，坚持羽毛球运动还能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，对增强心血管和神经系统的功能是非常有益的 。
? ?健步走暑天选择健步走也是不错的选择，因为健步走是介于跑步和散步之间的一种运动，特别适合中老年人选择 。健步走运动没有特别高的技术含量，也没有器械和限制，锻炼的效果俱佳，健步走对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的功效 。? 游泳暑天选择游泳，对减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等具有很好的功效 。暑天最适宜户外游泳，因为户外的空气流通好，游泳过后特别利于刺激皮肤，促进肌肉的血管收缩 。此外，经过户外的阳光照射，对促进身体吸收维生素D是很有效的，对皮肤的健康也十分有益 。专家提醒，游泳是个费体力的运动，不适宜患心脏病、糖尿病、肺病的中老年人 。瑜伽瑜伽是一种身心合一的运动方式，适合各类人群 。暑天天气炎热，人们总感觉疲惫困倦 。当脑部出现疲劳时，身体很多功能都会受到影响，从而使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。如果选择瑜伽运动，可以通过各种运动姿态的伸展、扭转和深度休息的放松方式，使体内的各种器官保持在平衡的状态 。
三伏天可以运动吗
可以适当运动，但注意防暑 。三伏饮食——多酸多甘
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。如：菠萝、西瓜等 。
三伏饮食——补气去火
“去火”是夏日食补的必备功课 。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品 。鸭肉更是夏季大补之良方 。
三伏饮食——新鲜干净
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果 。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半 。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处 。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等 。
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