瘦一斤要消耗多少千卡
【消耗多少千卡才能减肥】瘦一斤要消耗3889卡路里 。卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来 。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位 。
一天消耗多少千卡可以减肥
一天消耗1200千卡可以减肥，消耗出去的热量不足摄入热量的一半，那么这个人势必会发胖 。如果一个人一天中摄入的热量在500千卡左右 。而消耗出去的热量，在1000千卡左右，那么这个人减肥就一定会有很明显的效果 。
减肥每天消耗多少千卡
正常成人每天至少需要消耗，一千五百千卡的热量，才能达到正常减肥的水平 。每个人的新陈代谢水平不一样，所以消耗的千卡也不同 。根据个人的身高、体重、年龄、性别以及运动量的大小来测定 。也要从人体所摄入的食物来进行设定 。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平 。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择 。过度、过快减肥会对身体有不良影响 。
消耗多少千卡什么意思
消耗多少千卡意思是消耗的热量，千卡是热量的计量单位，消耗千卡或消耗卡路里是消耗热量的一种说法 。一般1g碳水化合物或蛋白质含4卡热量，1g脂肪含有9卡热量，因为不同物质代谢产生的热量不同，所以直接用热量来代替消耗的能量而不用碳水化合物或脂肪的具体重量 。
每日消耗多少千卡可以减肥？
一天需要消耗大概1800~2000大卡
一克脂肪能产生9大卡(37.56千焦耳)能量，一千克脂肪就能产生9000大卡的能量 。如果以一个体重60公斤的轻体力劳动者或脑力劳动者为例；
一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克(3斤)脂肪 。也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已 。
每日计算卡路里对减肥无效，一切都取决于食物的品质：
卡路里与糖和脂肪不同，仅仅是热量的定量值 。相比较于食物包含的卡路里，更重要的是其营养品质 。比如，同等热量，一杯可口可乐提供了水和8汤勺糖 。而半个香蕉则提供了纤维、碳水化合物、钾、镁和优良品质的植物蛋白 。
只计算卡路里的行为是危险而有缺陷的，它会导致饮食失调，在一定时候也会导致厌食症或暴食症 。专家称，当我们开始计算卡路里时，就失去了饮食的乐趣，切断了饮食感官 。真正的饮食治疗应该着力于食物的质量和体育运动 。
以上内容参考：人民网-肥极限每周两斤
人每天消耗多少千卡
身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的 。您也许注意到了，在所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值 。
但您的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量 。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求 。当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素： 基础代谢率 体力活动 食物热效应 基础代谢率(BMR)是休息时机体工作所需的能量 。
它占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%，包括维持心脏跳动、肺部呼吸、眼睑眨动和体温稳定所需要的能量 。一般来说，男性的基础代谢率高于女性 。计算基础代谢率最精确的方法之一就是Harris-Benedict（哈里斯·本尼迪克特）公式： 成年男性：66+（6 。
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