苹果减肥法真的有效吗( 二 ) _云知道

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果减肥法有效吗？
裹保鲜膜跑步我跟你说吧,我前段时间也问减肥来着我还是按照自己的方法了你听我得准没错我早晨跑步慢跑四十分钟左右,跑步之前喝杯温开水,有助肠胃和新陈代谢,我跑步裹保险膜,在你想瘦的地方裹上,效果加倍早餐一个鸡蛋,一包纯奶午餐刚开始饿得话我就吃豆皮,凉拌的,过几天不饿了就只吃水果就好,最好是苹果晚餐也是,前几天肯定饿,就吃水果,后来就也什么都不吃了再过几天你觉得可以了,就一天只吃水果,苹果,西瓜啥的,千万不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉减腿,但不能多吃,渴了就喝水,凉白开,如果有条件就每天一杯咖啡,有助于消耗脂肪这种方法我十二天瘦了八斤你信也好不信也好,我无所谓,但是这是我最近减肥的方法,也有效果....苹果减肥法真的有效果吗?
有用,我亲身实践,取得了不错的效果三日苹果减肥法，真的管用吗？
第一、三天只吃苹果相当于节食，人肯定会有非常明显的饥饿感，造成感官上非常不舒服。
第二、三天只吃苹果而没有其他的食物摄入，对人体而言所必需的的很多只能从食物中获取的营养物质来源被切断，会造成面色差、皮肤粗糙无弹性、浑身乏力没有精神等营养不良的症状。

第三、这个问题中提到的3天时间，是怎样的一个安排，是一个长久地轻断食计划中的某一个时间段还是说单纯指望这3天就能达到自己的理想体重，这是一个值得描述清楚的一个方面。
第四、在不摄入主食及其他食物的情况下节食减肥，极易带来反弹的效果，3天以后只要恢复正常饮食很容易就反弹了。
3天都吃苹果肯定会瘦，因为成年轻体力劳动者每天能量需要大约是2250千卡，而成年轻体力劳动者女性每天能量需要大约是1800千卡。也就是说：每天要吃够1800千卡的能量要吃7斤2两左右的苹果；而一般采用苹果减肥的朋友也就是感觉饿时吃上1～2个苹果，不可能1天吃到7斤多苹果，所以3天都吃苹果来减肥体重肯定会下降。但是这样减肥并不好，因为：