云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

苹果减肥晚上可以吃吗

云知道

晚上吃苹果减肥、
晚上吃苹果减肥有这个说法，其原理是：苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的 。你如果想通过苹果减肥，最好再来一杯水 。我觉得想减肥应该锻炼，这才是健康科学的方法，怎么也不应该不吃饭哪！运动加上合理的饮食才是减肥之道，再告诉你一个小窍门，多吃一些含第七纤维素多的果疏，比如芹菜中，第七纤维素就是嚼到最后嚼不动的那些定西，它的原理和苹果差不多啦！晚上睡前可以吃水果吗 减肥晚上可以吃苹果吗
可以睡前3小时适量吃水果，也可以吃苹果，但一定不要吃太多太晚 。吃后半小时适量活动 。
【苹果减肥晚上可以吃吗】减肥期间晚上可以吃苹果吗
晚上尽量别吃水果，特别是苹果 。原因有二：1、从中医的角度上讲，水果是属阴的，晚上人体阳气减少，不宜吃属阴的东西，所以，水果尽量在早上和上午吃；2、苹果含淀粉、碳水化合物较多，晚上吃了，容易产生碳水化合物堆积，形成脂肪 。减肥期间晚上饿了可以吃苹果吗
可以吃水果，多喝水，注意，不吃高热量食物 。晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的 。对于一般而言，粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g，晚餐不会胖且饱肚子 。同时多动多站，少坐少卧.
一、主要有以下的水果可供选择 。
1、苹果：
苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，是不会发胖的 。其实很多时候饿的时候会嘴馋，禁不住诱惑，吃一个苹果解解嘴馋，暂时饱腹一下也是好的，一般上班时候上午时间过的很快，一个苹果扛过一会差不多就可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担 。
2、黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素，多吃可以美容，同时，换黄瓜可是尚好的美容佳品，黄瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因此，饿的难受的时候，可以吃一个黄瓜，可以减肥的，减肥的同时还可以美容哦 。
3、燕麦：
燕麦中含有蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高 。最重要的是脂肪和热量还很少，燕麦可以降低血糖的形成，而且燕麦纤维含量高，耐饥饿，有饱腹感，因此很多人用燕麦来减肥 。大尤其是晚上的时候可以食用少量燕麦 。取适量燕麦，加入开水，搅匀后几分钟就可以吃了 。
4、酸奶：
晚上饿了的时候，酸奶具有润肠通便的作用，因此，很多人选择用酸奶来减肥 。晚上喝酸奶比较好，晚上饿了，可以吃一杯酸奶，可以协助减肥哦 。但是，酸奶并不是吃的越多越好，而且，在买酸奶的时候一定要注意，要区分开酸奶喝酸奶饮品 。很多酸奶饮品，里头含有很多糖，其实营养价值不高，不是真正的酸奶，而是一种饮料，反倒会发胖 。
二、注意事项
主要在于少食多餐 。少食多餐是非常好的养生办法，可以每次少吃一点，多吃几餐，这样就不会觉得那么饿 。尤其胃比较小，所以一会就饿了 。但是选择这样吃法的时候，一定要控制好量，不然的话会很危险，适得其反 。
减肥期间晚上饿了可不可以吃苹果
减肥需要坚强的意志,晚上是坚决不能吃东西的,包括水果 。晚上吃苹果能减肥吗
[饮食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。[运动方面]：1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳 。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑 。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦） 。4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳 。慢跑30~50分钟 。骑脚踏车1小时~75分 。步行1小时~l个半小时 。游泳30~40分 。打网球45分~1小时 。跳绳30~40分 。5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快 。做得时候身子一样要坐直 。[药物方面]：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的 。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键 。在这里给你推荐经典百合胶囊，身边很多胖友，同事在使用 。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好 。你可以到网上多做了解 。祝你减肥成功！

推荐阅读


上一篇：苹果减肥法真的有效吗

下一篇：孩子核酸检测结果怎么查