怎么长期调理脾胃呢？
其一、揉带脉 。脾主运化 ， 脾胃虚弱则会运化不力 ， 造成身体水湿停滞 。而揉带脉则一方面健脾阳 ， 另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气 ， 迅速化开了小腹内积聚的水湿 。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话 ， 也可以用手握成拳来敲 。
顺便再说一下 ， 此法对便秘的治疗也非常有效果 ， 可以说是立竿见影！对于这一点俺可是亲身体验过的哦 。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了 。其二、爬山 。《黄帝内经》中有一句话 ， 叫做“谷气通于脾” 。
请列位看官注意 ， 在繁体字中 ， 山谷的谷写作“谷” ， 而谷物的谷写作“毂” ， 二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚 ， 脾受纳故” 。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨 ， 让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法 ， 同时还能让人的脾通天地之气 ， 山谷之气 。
这就是我们的古人所说的微言大义 ， 短短的一句话就包含了极其深刻的哲理 ， 暗合了中华文化中天人合一之思想！其三、踮足功 。就是脚尖着地 ， 脚后跟抬起 ， 能抬多高抬多高 。
胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间 ， 胃经的原穴也在脚趾的关节部位 。胃肠功能较弱的人 ， 不妨经常锻炼脚趾 。你可以踮着脚尖走路 ， 你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟 ， 记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点 ， 这样效果才会好！其四、推腹法 。
关于此法 ， 俺记得好似中里巴人和马悦凌老师的书中都有介绍 ， 俺就不再多说了 。总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决 。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除 ， 而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首 。
所以古人常说“大道至简” ， 道理想通了 ， 解决问题就容易了 ， 解决问题的方法有千千万万 ， 但那就是所谓的“术”的层面的问题了！其五、跪膝法 。此法可引气血下行 ， 使气血流注于胃经 。
因此对胃的功能改善是大有好处的 ， 当然此功法的好处远不止这一点 ， 在此俺就不一一道来了 ， 反正你坚持练一阵子就会知道的了 。其六、捏脊法 。言之 ， 就是捏脊梁骨 ， 从尾椎骨一直捏到脖子 。
捏的时候 ， 不必拘泥于穴位 ， 因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处 ， 捏脊能对身体起到全面的保健作用 ， 它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机 。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷 ， 力度可大可小 ， 总之搓得发热为止 。
其七、吞唾液养生法 。唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药 。中医学认为 ， 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命” ， 春秋时期的老子认为 ， 灵丹妙药虽好 ， 也不如自己的津液重要 。
古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者 ， 能使人延年 ， 除百病 。”其八、拉筋 。人的肝、脾、肾经都从大腿经过 ， 所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的 。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法 ， 其效果更加显著！ 。
长期消化不良 ， 怎么调理
你可以试一试保和丸 ， 效果不错的 ， 无副作用 。此外 ， 选安全、有效且价廉的药物 。除使用胃肠运力药物 ， 如吗叮啉 ， 还要补充消化酶及促胆汁分泌的药物 。生活要规律 ， 定时入睡 ， 作好自我心理调理 ， 消除思想顾虑 ， 注意控制情绪 ， 心胸宽阔 。戒烟酒 ， 避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物 。少吃油腻食物 ， 多吃富含纤维的食物 ， 如韭菜、芹菜等 ， 有助于消化和排便 。如果情况较严重 ， 可用一些有助消化的常用药 。另外山楂有消食化积、活血化淤的作用 ， 为消油腻、化食积之良药 。长期失眠该怎么调理啊？
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