不同的人群服用的数量夏威夷果是不同的，如果处于生长期和工作量比较大的人群，一天可以吃15-20个；如果是如果是经常做办公室的人群，一天不要超过15个，容易发胖；如果是老人，一天不要超过10个人；如果是肠胃功能比较弱的人群，一天不要超过6个 。针对自己的身体状况适量的食用是比较正常的 。
夏威夷果不宜多吃，它是高脂肪，高胆固醇食物，吃多了不宜消化，容易发胖 。夏威夷果容易氧化，一般不进行烹饪食用 。夏威夷果这类的坚果吃太多都会上火的 。建议适量吃比较好，不要吃太多 。吃坚果可以补充钙铁锌硒维生素，含量比较丰富,当孕妇吃也要有个限制，食太多也不行 。
扩展资料：
夏威夷果的开法
1、一般买夏威夷果的包装中会送开果器，但是如果第一次用很多人都要用很大的力气也不一定撬得开，其实这要把开果器的头插入夏威夷果的开口的地方然后用力旋转一下就会出现裂痕，不过要记得你的手和夏威夷果都要是干燥的，不然很容易划掉 。
2、也可以用小榔头虽然会麻烦，但是也是有用的，如果实在没有开果器的情况下就只能用它啦，即使你的力气很大，也是很难把夏威夷果撬开的 。
3、有时候撬掉了四分之一的壳果肉无法出来的时候使用的，用牙签把果肉分开就可以轻松出来啦 。
4、不要在实在撬不开的情况下把它往地上扔，这样是没用的，它不像核桃往地上扔或者踩一脚壳就碎掉了，它的壳是十分坚硬的 。
【夏威夷果一天只能吃几个】参考资料来源：凤凰网-夏威夷果怎么开 吃夏威果的注意事项
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