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夏威夷果吃太多会怎样

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夏威夷果吃多了会怎么样
1.坚果热量高 ， 吃多发胖是一定的 。
2.坚果大多油分高 ， 有滑肠作用 ， 吃太多会拉肚子 。
3.市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处 ， 有些黑心添加剂甚至会致癌 。想吃健康 ， 建议买原味及标示清楚有安全许可的 。
4.坚果含的有益不饱和脂肪酸吃多了也没啥关系 ， 问题是为了让坚果吃起来更香 ， 厂家会过度烘焙 ， 有益的油脂氧化 ， 反而有害了 。
夏威夷果能多吃吗？
一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的 ， 最多也不要超过6个 。既能补充身体营养素和饱口福 ， 又不会引起其他不适症状 。
如果夏威夷果吃多了会出现以下症状：
容易上火 ， 可能引起牙龈肿痛、咽喉痛 ， 甚至是口腔溃疡等 。
长期大量吃会引起身体热量过多 ， 脂肪堆积 ， 导致肥胖甚至是肥胖病症 。
夏威夷果含有的营养素丰富 ， 一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收 ， 就可能引起消化不良 ， 出现营养浪费和腹痛腹泻情况 。
夏威夷果能多吃吗
一天吃3-5个最好 。
澳洲坚果营养丰富 ， 含油量 70% -79% ，  尤其以富含不饱和脂肪酸为特点 ， 以油酸和棕榈酸为主 ， 光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2 ， 粗壳种为4.8；蛋白质9%  ， 还含有丰富的钙 ， 磷  ， 铁 ， 维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸 。
澳洲坚果果仁香酥滑嫩可口 ， 有独特的奶油香味 ， 是世界上品质较佳的食用坚果 ， 素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称  ， 风味和口感都远比腰果好。

夏威夷果吃太多会怎样


扩展资料：
夏威夷果的好处
1、防辐射
由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分 ， 所以夏威夷果油还有防辐射的功能 ， 因此夏威夷果油常被用来制作宇航员的食品 。经常使用电脑者更视其为保健佳品 。
2、防病、提高骨密度
夏威夷果油在预防这种疾病方面有非常积极的效果 。摄取的夏威夷果油越多 ， 骨骼的矿化就越好 。
夏威夷果油中所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收 ， 提高骨密度 。
3、调节血脂
吃夏威夷果调节血脂的作用也很好 ， 非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品 。
4、促进胆囊收缩
夏威夷果油能促进胆囊收缩 ， 提高胰酶的活力 ， 使油脂降解 ， 被肠粘膜吸收 。夏威夷果油对胆囊驰缓具有极佳的疗效 。
夏威夷果油与医生所开的药物和其他具有类似功效的食物相比 ， 具有更快速的和长时间的疗效 。
5、预防血栓形成
长期食用夏威夷果油 ， 人的血脂会控制在一个健康的状态下 。由于澳洲坚果油对血脂的双相调节作用 ， 能有效地降低血液粘稠度 ， 从而防止动脉粥样硬化 ， 可以有效地保护心脑血管系统 。最新研究认为夏威夷果油有预防血栓形成的作用 。
参考资料来源：百度百科-澳洲坚果
夏威夷果吃多了会胖吗
夏威夷果吃多了会胖 。
虽然夏威夷果中的大部分油脂含量是不饱和脂肪 ， 但是也有很高的热量 ， 每100克的夏威夷果肉含有68.7%的油脂 ， 既68.7克的油脂 ， 还含有19.2克的碳水化合物和8.7克的蛋白质 ， 热量高达712大卡 ， 因此食用过多肯定会发胖的 。

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