粽子热量多高
1个自制粽子(80.0克)含有热量156大卡，需要健美操46.6分钟消耗完 。每100克该食物含有碳水化合物43.73克，脂肪0.54克，蛋白质5.57克 。粽子由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一 。粽子的主要材料是糯米、馅料和箬叶（或柊叶）等 。由于各地饮食习惯的不同，粽子形成了南北风味；从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类 。
粽子热量高还是饺子热量高？
减肥期间也是可以吃粽子的，但是一定要少吃 。粽子的热量相对还是比较高的，有的地方粽子里还放有蛋黄、大枣、肉馅等，增加了食物的热量 。
而且粽子不容易消化，如果胃肠功能不好的人应该少吃 。减肥期间要控制饮食，但是也要保证营养的均衡，做到粗细搭配 。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要挑食，不要暴饮暴食 。
粽子的卡路里
咸肉粽的部分，广式咸肉粽份量最大，以肥肉及蛋黄制成，热量最高;北部粽会先用油炒香馅料及糯米，热量亦较高;南部粽以水煮的方式制作，较低卡;客家粿粽长比较小，最低卡;燕麦五谷粽纤维含量含高，是比较好的选择 。碱水粽脂肪低，但额外的糖会增加其热量个人觉得一天进食半条并没有太大问题，只有减低其他餐的碳水摄取即可 。
宗子是用糯米做的传统中国食物 。根据地区不同，大米在使用前可能会被炒或浸泡，其成分包括咸鸭蛋，五花肉，红豆，鸡肉，香菇等 。虽然它是一种非常高的碳水化合物食物，但吃一半甚至整个食物并不会影响我，因为我可以调整其他膳食的碳水化合物摄入量 。
一颗肉粽的热量可是不能小瞧，仅仅一颗肉粽，几乎等于吃进成年人一餐的热量 。你在端午节的放假期间千万别太放「粽」，吃粽子之前不妨看看以下热量表，免得要多跑好几公里来「还债」～
广东咸肉粽咸猪肉饺子 - 253克 - 455kcal
【粽子热量很高吗】北部粽北方风味饺子 - 135克 - 333千卡
南部粽南方饺子 - 150克 - 341千卡
客家粿粽客家饺子 - 80克 - 172kcal
燕麦五谷粽燕麦和谷物饺子 - 135克 - 267千卡
碱水粽碱饺 - 244g - 390kcal
美味肉粽让吃货们吃起来就停不下来，营养师指出吃进一颗肉粽，相当于摄取一碗饭＋两份肉类＋一到两份油脂类，尤其是份量越大，热量也就越高 。例如北部粽一个热量约450到600大卡，南部粽一个热量约400到500大卡，市售冰粽一个约90到250大卡不等 。
营养师还提醒，肉粽热量高，建议当正餐吃；而且因为粽子是糯米类食物，肠胃不好消化者可搭配蔬果，帮助消化同时能增加饱足感 。
此外，如果你习惯自己动手包肉粽，可用五谷杂粮类（五谷米、糙米等）来替代糯米，用瘦肉、鸡肉、豆干替代肥猪肉、咸蛋黄，爆香配料可改用「卤」的方式替代，都是减少摄取油脂和热量的方法，又不失美味 。
粽子的热量
粽子的热量为195大卡每100克 。粽子的吃法：由于粽子是糯米制品不易消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘 。可以配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一份水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡 。
一只粽子的热量
粽子热量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘 。配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一分水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡 。
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