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拿玉米当主食可以减肥吗( 二 )

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建议2：没有过度的运动 ， 很多人认为减肥应该拼命运动 ， 实际上 ， 锻炼一小时到一个半小时 ， 这是一天的总金额 ， 不是一次 ， 如在早上十分钟的高升腿 ， 下午回家下班 ， 骑在四十分钟 ， 剩下的时间 ， 你可以做一些简单的运动 ， 如空气自行车 ， 蹲等 。
可以用玉米代替主食吗
【拿玉米当主食可以减肥吗】可以用玉米代替主食 ， 我们这里就是以玉米为主食 ， 玉米面的饽饽 ， 大碴子饭 。
玉米含有丰富的玉米黄质、维生素E以及谷胱甘肽 ， 有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋的功效 ， 适合脾胃气虚、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、肥胖、脂肪肝、癌症、记忆力减退、便秘、肾炎等患者食用 。
1.补脑
玉米能刺激大脑细胞 ， 增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能 。常食玉米有益健康 。
2.降糖
玉米中的不饱和脂肪酸含量较高 ， 有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病 。玉米须有利尿降压、降糖作用 ， 煎汤饮用 ， 可作为高血压、糖尿病者的日常饮料 。
3.降压降脂
玉米丰富的钙可起到降血压的功效 ， 有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁 ， 因此 ， 玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用 。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关 。
4.护眼
玉米含有黄体素、玉米黄质 ， 尤其后者含量较丰富 ， 因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳食物 。经常用眼的人 ， 应多吃一些黄色的玉米 ， 缓解黄斑变性、视力下降 ， 叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用 ， 可以吸收进入眼球内的有害光线 。
5.抗衰老
玉米以其成分多样而著称 。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸 ， 动物实验证明这些成分有抗衰老作用 ， 维生素E还可促进人体细胞分裂 ， 延缓衰老 。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽 ， 它在硒的参与下 ， 生成谷光甘肽氧化酶 ， 具有恢复青春、延缓衰老的功能 。
6.美容护肤
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒 ， 其抗氧化作用有益于预防肿瘤 ， 同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等 ， 对保护神经传导和胃肠功能 ， 预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效 。
7.强化骨骼
玉米的含磷量居诸多食品之首 。尤其是老年人常吃玉米可预防骨质疏松 ， 使牙齿坚固 。
8.预防胃肠疾病
玉米富含镁元素 ， 能加强肠蠕动 ， 促进机体排出废物 ， 不仅能预防便秘、痔疮 ， 还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转 。
9.健脾益胃
从药食同源角度说 ， 玉米的性味甘、平 ， 归胃、膀胱经 ， 有健脾益胃、利水渗湿作用 。

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