拿玉米当主食可以减肥吗 _玉米

把玉米当做主食吃可以减肥吗
玉米是可以作为午餐的主食来食用的
1.玉米可以减肥
玉米属于粗粮，每100克玉米中含有196千卡的热量， 1.2克粗纤维， 3.8克蛋白质， 40克碳水化合物等，还有其他矿物质和维生素。我们现在吃的大多数是精米，最重要的维生素B已经被磨得很少了，所以吃粗粮是很有好处的。玉米中含有的粗纤维比精米和精面高出4到10倍。同时玉米中还含有大量镁，能够促进肠胃蠕动，帮助废弃物的排出，对减肥十分有利。
2.玉米减肥食谱
玉米可以直接煮了当午餐的主食，将玉米洗净，先留下玉米的外壳和“胡须” ，这是很有营养的一部分，煮30分钟即可。也可以喝煮玉米的水，煮玉米的水油利尿作用，特别是对于水肿型的肥胖者，可以有效的消肿，起到不错的减肥效果。还可以吃用玉米制作的粗粮食品，比如窝窝头、玉米粥、玉米面糊糊等。这样就能丰富每日的主食，做到健康减肥。
，除此之外，红薯、紫薯、山药、燕麦、红豆、黑米、蚕豆等也是有益的减肥食物，可以进行合理搭配组合。不过肠胃功能不好的人一次性不要吃太多粗粮，以免引起胃部不适。
都说玉米热量很低，减肥期间玉米能当主食吗？
玉米不仅味道良好，而且它具有强烈的饱腹感，玉米更适合测距米饭和白色粥，碳水化合物，更适合减肥的人。
但是有很多类型的玉米，那些最适合减肥的人。
哪个玉米最适合那些减肥的人，他们会知道。
第一：紫玉米
这种玉米是紫黑色，每100克紫色玉米有168只千米，水分约60克，蛋白质含量为4.5克脂肪， 34克碳水化合物，纤维素约4.9克。这种营养分布通常不会导致体重减轻负担。

第二：甜玉米
这玉米是超市中的常见玉米黄色。每百克的甜玉米卡路里都是107千卡，约75克水，约75克水，约75克水， 2.5克脂肪含量， 17.8克碳水化合物4.7左右。与紫色玉米相比，甜玉米的热量相对较低。

第三种类型：白玉米
这玉米也被称为珍珠玉米，每100克玉米只有66千米，水83.8克，蛋白质含量为3.4克，只有0.6克脂肪，约11克碳水化合物，约7克纤维素。

有些人认为康沃斯很高，它有更多的血糖，实际上影响血糖是碳水化合物的比例。无论是种类的种类，他们的碳水化合物含量不是很高，减肥是每天作为主要食物。半根是不可或缺的。
所以除了可食用的玉米，实际减肥饮食是什么？
建议1：如果你减肥，你必须吃更多的饭菜。这是必要的，但你不能太苛刻，这并不容易坚持下去，你可以选择低卡路里的食物，你没有关系，但你的数量少。在两餐之间吃低级水果和蔬菜沙拉，晚上饿了，喝了一些大篷车汁或黑色真菌现金。