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减肥能吃西瓜吗( 二 )

云知道西瓜


减肥期间怎么吃西瓜比较好
1、减肥期间如果吃西瓜的话 ， 最好代餐食用 ， 可以一次食用西瓜500颗代餐 ， 从而减少正常餐的热量摄入 。
2、或者也要在吃饭前吃200-300克的西瓜 ， 能帮助减少主食的食用量 ， 这样也可减少热量的摄入 。
3、减肥期间 ， 晚上不建议吃西瓜 ， 因为晚上活动少 ， 基础代谢低下 ， 使用西瓜的话热量会完全蓄积与体内 ， 很容易引起脂肪堆积与体内 ， 对减肥效果不利 。
减肥期间 ， 能吃西瓜吗？
在减肥期间是可以吃西瓜的 ， 但是吃西瓜是不能够起到减肥的作用的 ， 而且也不能够吃得过多 ， 因为西瓜的甜分是比较高的 ， 要少吃一些 ， 否则对于减肥来说是没有好处的 ， 减肥一定要注意做到营养全面 ， 荤素搭配好 ， 多吃蔬菜水果 ， 要少吃多餐 ， 要细嚼慢咽 ， 再坚持锻炼身体 ， 才能够达到比较好的作用 。
减肥能吃西瓜吗

减肥能吃西瓜吗


1、可以适当吃 ， 但要少吃 。2、正常甜度西瓜含糖百分之五 ， 西瓜热量也很高 ， 卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ， 大约有8到10斤 ， 摄入1000到1250千卡的热量 ， 而普通的一碗米饭热量大约是200千卡 ， 也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。3、但是 ， 从西瓜的营养及作用上讲 ， 西瓜利尿、帮助消化 ， 西瓜中水的含量占了绝大部分 ， 所以西瓜能够加快新陈代谢 ， 有排毒养颜的作用 ， 可帮助排除体内多余的水分 。4、所以 ， 作为清热解毒的夏季水果 ， 西瓜确实也可以促进减肥 ， 只要适当少吃就没什么关系 。减肥~~吃西瓜能减肥吗？
应该是不可以的！因为西瓜的它涵有大量的糖份 ， 众所周知,人类维持生命活动必须热能,而热能来自于三大营养素:碳水化合物.蛋白质.脂肪碳水化合物是食物中单糖.双糖.多糖和膳食纤维的总称.摄入过多热量(食物)就意味着体内糖类的增加,正常人通过分泌胰岛素将血糖控制在正常的幅度之内,体力活动增加,摄入热量=消耗,体重不变,否者体重增加(多余的糖分转化为脂肪),少摄入热量不必解释了吧!而我们病人,由于胰岛素完全缺乏或不足或滞后或抵抗,不能使血糖快速进入到细胞进行代谢,势必造成血糖升高!肥胖的病友,少摄入一些热量,可以减肥,降低抵抗,反之,亦然.

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