减肥期间吃西瓜会胖吗 _云知道

减肥的人可以吃西瓜吗
吃西瓜可能会长胖，也可能会帮助你减肥，主要看你怎么吃。如果说你经常吃西瓜，或者说把西瓜当成主食来吃的话，那么你是有可能长胖的。而且吃西瓜的时间也要把握好，如果你在睡前吃的话也是会长胖的，所以西瓜并不是一吃就胖，主要取决于你怎么吃。你要是能够科学的吃西瓜的话是不会影响你减肥的。

我们首先要了解西瓜的构成，西瓜有这么大，除去皮来说里面都是果肉，而果肉中其实90%左右都是水分，而剩下的10%里有7%左右都是糖，所以这么大一个西瓜你如果都吃了的话等于你吃了近7%的糖。你如果一次性吃西瓜吃得太多的话，那么这些大量的糖分就没有办法被你的身体所吸收，而这些没被吸收的糖分就会转化成脂肪堆积在你的体内，久而久之你就会越来越胖了。

而且吃西瓜的时候也要注意，最好不要在晚上吃，在睡前4个小时左右是不适宜进食的。拿西瓜来举例的话，你在睡前吃了一些西瓜，这些西瓜到你的肚子里之后需要进行消化，而你吃完西瓜就去睡觉了。你在睡觉的时候运动量是很小的，所以就导致西瓜的大部分的糖分没有办法被你所消化吸收掉，因此这些没有被消化吸收的糖分就会转化为脂肪堆积在你的腹部，长期以往的话你的肚子上的肉就会越来越多。

所以吃西瓜并不一定会变胖，但是你要掌握吃西瓜的时间以及吃西瓜的量。你吃西瓜一天顶多吃2~3块左右，如果你一天吃半个甚至吃一个的话，那么肯定是会变胖的。而且吃西瓜最好在下午的时候吃，因为西瓜吃了之后会让你产生饱腹感，你如果在饭前吃的话就会导致你吃不下其他的饭了，所以最好在饭后吃，或者在下午茶的时候吃，这样吃既不会变胖，也不会影响你正常吃饭。
不吃饭绝食减肥，但是吃西瓜会胖吗
不吃饭绝食减肥对身体不好，会导致营养不良，也容易反弹。适量吃西瓜是不会发胖的，建议营养均衡，每餐七分饱，科学锻炼，循序渐进，长期坚持。减肥期间，吃西瓜会导致肥胖吗？
减肥期间吃西瓜是没问题，只要适量是不会导致肥胖的。西瓜所含有热量是非常很低的，每一百克西瓜中所含热量只有24大卡。但是西瓜里所含糖分是非常高的，可以到达百分之十以上。西瓜在夏季是我们的解暑解渴必备水果，其中含有丰富的水分、果酸、果糖、氨基酸、纤维、维生素等，有助于人体新陈代谢和肠道消化等功效。而西瓜中所含糖分摄入太多，不被身体吸收，就会转化成脂肪，导致肥胖。

吃西瓜还要注意一点是，减肥期间吃西瓜最好在白天吃，晚上最好不要吃，既不利于消化，也不利于人体吸收西瓜中所含的营养，这些吸收和消化不了营养则会被转化脂肪。因为到了晚上人体消化功能会慢慢减弱，只有胃部还会进行像白天一样的工作，其他内脏进入缓慢工作状态。而西瓜所含营养有很丰富，晚上吃到肚子里，只是胃部进行了工作，进行蠕动，搅碎转化成葡萄糖给人体供给。

我们日常吃水果就是来补充人体所需的维生素和能量，水果是不能替代正餐，像西瓜如果空腹吃会拉肚子，西瓜本身就性寒，含有果酸较多，空腹吃西瓜会引起胃痛。吃西瓜做好是选择在中饭后两小时，因为中午是我们人体消化系统精力最旺盛时期，吃西瓜可以很好促及我们午饭的消化和吸收，才能更好的达到他的功效，才不会引起是身体肥胖。