一碗米饭等于116000卡路里 ， 你还敢吃第二碗吗？
米饭是我们的主食 ， 在中国 ， 大部分地区的人们 ， 都是以米饭为主 。米饭养活了那么多人 ， 但是越来越多人开始质疑米饭了 ， 说米饭没营养 ， 满足不了我们身体的需求 。米饭是少不了的 ， 首先我们改不了饮食习惯 ， 再则就是米饭有着丰富的碳水化合物 ， 可以提供身体所需的能量 。
米饭能量很高 ， 一碗米饭差不多等于116000卡路里 ， 因为100g的米饭就有116大卡的热量 。这样的热量 ， 对于普通人来说并没有什么 ， 还能满足每天身体的能量需求 。但是对于减肥的人来说 ， 一碗米饭的热量就有点高了 。
【一碗米饭的热量是多少千卡，运动多久消耗】 一碗米饭等于116000卡路里 ， 你还敢吃第二碗吗？
人是铁饭是钢 ， 一顿不吃饿的慌 ， 有多少人因为忍受不了挨饿 ， 最终放弃了减肥 。其实米饭不是罪魁祸首 ， 食欲才是原罪 ， 为什么有些人一直保持不胖 ， 那都是因为她们吃得少 ， 能够控制住自己的食欲 。
而今天和大家推荐一款“脱糖养生蒸汽饭煲” ， 这款饭煲和普通的电饭煲不一样 ， 它的工作模式不同 ， 先煮后蒸 ， 做出来的米饭很香 ， 就好像小时候吃的柴火饭一样 。
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而且它可以降低大米的淀粉含量 ， 对减肥的人来说 ， 非常友好了 。
大米的淀粉含量有75%左右 ， 先把米饭煮了 ， 淀粉煮出来 ， 然后再米汤分离 ， 这样大米中的淀粉含量就降低了 ， 最高可以降低44% 。按照热量计算的话 ， 如果每天2顿米饭 ， 就相当于少摄入了300多大卡的的热量 ， 约等于慢跑半小时 。
米饭有饱腹效果 ， 所以每天都要吃 ， 但我们吃米饭的时候 ， 还可以搭配一些粗粮 ， 比如燕麦、藜麦、玉米、黑米、糙米、番薯等 。
【粗粮饭】
食材：大米、黑米 。
做法：
第一步 ， 接着把大米和黑米淘洗干净 ， 浸泡1个小时 ，
第二步 ， 然后一起放入饭煲的甑子里 ， 再放入内胆里 。加入适量水 ， 水到2刻度的位置就可以了 ， 然后按下粗粮模式 ， 开始蒸煮米饭 。
第三步 ， 经过35分钟 ， 米饭就蒸熟了 ， 打开盖子 ， 香喷喷的米饭 ， 就可以食用了 。
这款蒸汽饭煲 ， 和普通的电饭锅不一样 ， 采用煮沥蒸3个步骤 ， 将米饭蒸熟 。这样蒸出来的米饭 ， 口感香软 ， 香而不甜 ， Q弹有嚼劲 。
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