冬天身体湿气重？祛湿方法在这，不吃药不花钱，排净湿毒甩掉小肚腩 。
不知道为什么，冬季不自觉的就胖了，身体中的湿气越来越重 。很多人都长出了大肚腩、头发也变得很容易油，说话还有口气，虽然这些都是一些小的症状，但是这些全部都说明了你的体内有湿气 。如果不引起重视的话，还会引起一些更严重的疾病 。
身体湿气重有哪些表现？
①头发、脸上爱出油；
②睡觉爱流口水、有口臭、打呼噜；
③浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；
④身上有异味；
⑤舌苔黏腻，痰多，咳嗽；
⑥大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；
⑦眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
⑧脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
⑨脸上长斑、肤色暗黄；身上、背上起小红疹；
⑩小肚子大（常有胀气），身体浮肿等 。
这些表现如果你有三条或以上，就说明你体内湿气重了，一定要及时排湿 。
鱼腥草梨汤
鱼腥草（干）20克，白梨一个，冰糖适量 。三者同煮15分钟代茶饮用 。
鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经 。能清热解毒、除湿清热、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热等 。鱼腥草加上白梨，这道茶很适合湿热的人喝，可以清热毒、祛湿邪 。
香薷饮
香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，每次当茶饮用 。香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒 。白茅根清热利尿 。特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身体困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者 。
紫水晶冬瓜
冬瓜 1大块；紫甘蓝3片；凉开水1碗；白醋或柠檬汁适量；糖适量 。
做法：1、冬瓜洗净，挖成球状；在开水中焯至去生；2、将3片紫甘蓝切成碎粒，加1碗水，用搅拌机打碎，滤汁待用；在紫甘蓝汁中倒入适量白醋或挤入柠檬汁；3、紫甘蓝水会变成玫红色；在紫甘蓝水中放适量糖调味，糖的多少依个人喜好定；4、将冬瓜放进紫甘蓝水中浸泡，一般三小时以后即可食用，时间越长越入味，色彩也越漂亮 。
绿豆鲜藕粥
绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片 。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染 。绿豆有解湿热气，还有解毒的作用，使体内毒素尽快排出 。此粥可清湿泄热、养阴止渴 。我喜欢吃莲菜，所以有湿气的时候就是这样熬粥喝，但是湿气重了还是喝朋友说的维什么予什么白膏，中医常用的祛湿膏滋，每天按时睡觉早睡早起，不敢熬夜不敢吃凉，连肉、甜食都很少吃 。差不多一个月左右我湿气全没了，脸上不出油了，身上也轻松多了 。
祛除湿气，还有这些方法：
1、提高身体条件，以及避免造成湿邪的外界因素 。平时多做仰卧起坐增强五脏六腑的免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力，还要避免外界的湿气入体，就是需要避免淋雨以及受寒 。
2、按摩穴位祛湿 。可以找中医咨询一下，穴位按摩并不麻烦，可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果 。
3、拔火罐 。拔火罐是一种养生方式，对于祛湿有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把体内的湿毒排出体外 。
4、运动祛湿 。运动后发汗，可以祛湿，适度的运动不仅可以强身健体，还可以促进血液循环，防止体内再生湿气 。
5、平时注意保暖，不要淋雨 。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体 。天冷要保暖以防寒气入体，还要少吃伤脾脏的食物 。
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