【湿气重有什么表现?怎样祛湿?】湿气在理论上讲有外湿和内湿之分，外湿多由气候潮湿，居所潮湿，或者淋雨衣服潮湿等因素所致，而内湿者是体内脾失健运，津液不布，水湿凝聚所致 。一般来讲内湿比外湿更为难调，也更难去除 。
其实每个人体内或多或少都会有些湿气，这些湿气显现的体表会表现出各种形态：
舌头：湿气过重最简单的判定方法就是看舌头，如果舌体颜色或白或者过黄，苔质比较厚，舌苔边缘残留牙齿压迫痕迹，俗称齿痕舌，那么这就说明体内湿气比较重 。
大便形态：大便糖稀，不成形或者经常黏腻马桶冲不干净，而且每次大便都感觉不干净，如果有这些症状的，说明体内湿气比较重 。
精神状态：湿气重的人容易出现无精打采，睡眠不足，脾胃虚弱的症状，如果这几点都有，那么说明湿气很重 。
要想去除体内湿气，可以从三个方面入手：
首先运动调养：剧烈运动对于湿气较重的人而言，这种方式并不可取，剧烈运动不仅会导致身体越加乏力，同时还会让患者免疫力低下 。对于湿气重的人，最好选择慢性有氧运动，比如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择 。
其次是饮食调养:内湿多是脾失健运，气运不畅所致，所以要去湿最好方式就是改善脾胃，消肿利水 。多吃一些健脾养胃、利尿的食物可以改善体内湿气 。
红豆薏米煮成粥：做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚 。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可 。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖 。功效：去湿，补心，健脾胃 。
山药红枣粥：材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干 。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用 。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软 。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可 。功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿 。
荷叶茯苓粥；材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量 。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食 。功效：清热养神、降压利尿、敛液止汗 。
第三，按摩穴位调养：
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果 。
第四：日常注意事项：
少吃辛辣刺激食物，避免生冷生硬食物入口，伤脾胃食物少吃 。
注意室内通风保持干燥，衣物晾干，少淋雨，夏天吹空调温度不要调太低，多做运动，少懒惰 。
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