元莱健康告诉您：
2019年三伏天时间表
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
三伏天，外界阳气最盛，毫不夸张地说，
入伏后开始冬病夏治，
可以改善身体的许多隐疾 。
先科普下你要注意的一些事情~
三伏天身体最怕的6件事
【如何正确地过三伏天?】伏天开始后，但人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室内却要——防寒 。
1、脚底最怕凉
三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹 。还有人喜欢用凉水冲脚 。
殊不知这些行为，对身体损害很大 。
足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感 。脚部受凉，会使得身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来 。
2、肠胃最怕冷
三伏天吃冰西瓜、喝冰水表面让人很舒适，但是，现在的人少动、吃的多、常熬夜、压力大，本来就已经削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人体阳气浮于外，吃了冰冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻 。
谨记，“病从口入！”
3、上身最怕露，眼睛最怕晒
我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉 。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患 。
女性在穿衣方面，也要注意尽量不要穿露脐装、低腰裤 。
夏季强光线，不仅会对眼睛造成伤害，让我们产生视疲劳，甚至严重的会造成眼睛的永久性损伤 。因此，夏季应该注意饮食均衡，避免偏食，控制甜食，及时补充原花青素、叶黄素等眼睛需要的眼营养 。
4、最怕出汗不换衣
三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证 。
5、洗浴最怕冷水
三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时用凉水洗澡，寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证 。
6、喝水最怕快
由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快 。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗 。
说了这么多怕的事儿，
那么，伏天到底什么最可怕呢？
暑邪
“三伏”只是一个听起来好听的名字
三伏天的真正意义是：“邪！”
叫做“三邪天”，会不会吓死你？
而三伏天所携带的“邪”，
就是“六邪”中的：暑邪！
首先，为什么暑邪作祟
过不好伏天会留下病根呢？
入伏后，高温、高热、高湿的
“桑拿天”将会频繁出现
热浪袭人，酷暑难耐
各类健康问题也接踵而来
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎热
外加我们身体出汗多，消耗大
很容易出现疲劳、消化功能减退的情况
如果不通过膳食进行调整，吃的不对
很容易导致免疫力降低，引起疾病、
三伏天4个必知事项
1、谨慎用空调
我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人 。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，严重时导致脑栓塞 。除此之外，还要注意空调病的发生，长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病或空调综合征 。常发生在老人、儿童和女性身上 。
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