石榴都有哪些功效?糖尿病人可以吃石榴吗?

石榴中富含钾元素,100g石榴能提供236mg钾元素,石榴富含铜元素,100g约能提供0.16mg,而且石榴中的钠离子含量较低,属于高钾低钠的水果,对于高血压患者来说十分有利,钾元素能制约钠离子,能加速过多钠离子的代谢,有助稳定血管外渗透压,可预防高血压的发生 。石榴中的维生素含量也很可观,含一定量的维生素C,少量维生素E,丰富的维生素B族,从维生素B1到维生素B9,石榴中几乎都含,一个也不落下 。
【石榴都有哪些功效?糖尿病人可以吃石榴吗?】最值得一提的是,石榴中富含维生素K,100g石榴中含约16.4ug维生素K,维生素K是一种很容易被忽略的元素,它的功效是能够让钙离子更准确地沉积在应该沉积的部位,能够让钙离子更好地被利用,有助预防缺钙、骨质酥松 。石榴富含碳水化合物,100g视力含18.7g碳水化合物,虽然石榴的味儿不算浓,但它的含糖量还是应当注意,对于高血糖、糖尿病患者来说吃多了可能会对血糖有所威胁;石榴中的膳食纤维含量也不低,100g含4g膳食纤维,膳食纤维有助清理肠胃、还对肠道微生物菌群有益 。
传统医学上,石榴还能作为一种药材,它性温,味甘酸而略涩,主要功能是生津止渴,有助杀虫驱虫,还能够改善腹泻 。《滇南本草》中记载,石榴“能治筋骨疼痛、四肢无力,能止痢、退胆热”,石榴中的碳水化合物含量不低,适当食用的确能改善虚损,补充体力 。不过石榴也有不好之处,例如《别录》中提到“损人肺,不可多食”,《医林纂要》中也提到“多食生痰,作热痢”,石榴不能多吃,否则可能会伤肺气,而且还会生痰湿 。石榴的含糖量约在13~17%,不属于高含糖的水果,石榴的升糖指数约在30~40,不属于高升糖指数水果,所以糖友适当食用是可以的 。

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