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蓝莓怎么吃才更健康

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蓝莓的营养成分蓝莓怎么吃？
蓝莓用在果冻、果酱与派上，也会加入玛芬中烘培
蓝莓怎么吃，蓝莓的这十大吃法更营养
1、当作早餐麦片粥的食材
在最爱吃的麦片粥里或粥上，加上半杯的蓝莓 。如果已经冰冻过，则必须摆上五分钟以后再吃 。
2、豪华英式松饼
在热松饼上，涂上一层软淡的煳式乳酪，顶部再加一层蓝莓即成 。
3、蓝、白、红沙拉
蓝、白、红沙拉
把蓝莓加在拌好的沙拉上，蓝光闪闪 。使人看了不禁使之食指大动，口水直噎 。其做法为：在拌好的绿色青菜底上，加上切好的草莓，和新鲜蓝莓，再撒一点法式沙拉酱即成 。
4、特级水果杯沙拉
蓝莓本来就可以使得各种水果沙拉变得更漂亮，更清香 。一般欧美人士都酷爱鳄梨片，哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱 。另外，也可以试试西瓜果丁，奇异果片，再配上蓝莓，相信其结果必然令人垂涎不止 。
5、蓝莓淇淋
将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成 。何其简单!倘若再加上一些糖或蜜，则更甜更有味道了!
6、餐后凉点
蓝莓和霜淇淋或冰冻点心，当作餐后冰凉点心，真是神仙食品，妙不可言 。
7、水果优格
当然，买蓝莓酸乳酪并不难，但请一定要试试看低脂香草或是柠檬酸和半新鲜或冰冻蓝莓，那样就会既可以多吃蓝莓，又可以享受它们的异香 。
买蓝莓酸乳酪并不难
8、蓝莓风味综合果汁
蓝莓加入柠檬汁、冰块及其他水果一起打汁，新鲜、清凉、好风味 。
9、蓝莓苹果快糕
在玻璃烤盘上，倒入叁杯蓝莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，叁支绞碎的低脂麦片棒，加入蓝莓，全部材料拌匀好后，放入高温微波炉，烤七至十分钟，到起泡时即可以取出 。搅匀趁热分成四份，每人取一份而食 。
10、蓝莓优格
小孩子们都爱不释手，用霜淇淋盛杯装满低脂香草霜淇淋或优格 。当霜淇淋外表略为溶软时，将新鲜或冻蓝莓放上去即可 。如使用的是小型蓝莓或野蓝莓，因其颗粒较小，则效果更佳 。
蓝莓吃起来酸甜可口，让人吃了一次还想着下一次，不仅美味可口，而且对人的健康有很大的帮助，但是无论蓝莓怎么吃都不要做的太甜，防止让蓝莓原有的味道和营养流失掉，营养师建议：心脏病患者可以多吃一些蓝莓，这样对病情的缓解能起到一定的作用 。
蓝莓应该怎么吃才对
随着人们对养生的重视
蓝莓
作为一种营养价值极高的水果
开始逐渐走入人们的视野
【蓝莓怎么吃才更健康】众所周知
很多食物虽然具有养生作用
但是吃法必须要正确
否则会适得其反
你知道蓝莓怎么吃最有营养吗
今天做个详细介绍
01
吃法一：蓝莓汁
直接将蓝莓与凉开水放进果汁机，打成浆液食用 。适合于糖尿病人，还可以解酒后宿醉，由于操作简单，对于经常外出应酬的朋友们非常实用 。
02
吃法二：自制蓝莓饮料
夏季来了，在超市买的果汁一不一定新鲜，二可能添加有防腐剂，三价格还要偏贵一些 。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧 。
取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁液挤出，在汁中加入10倍的凉白开水，加白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，开胃健体 。
03
吃法三：自制蓝莓酸奶
向果汁机中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起，打成浆液食用 。
取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁适量，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯，还可加麦片和坚果一同实用 。

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