注意事项：
（1）、不可自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因 ， 喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。 专家对此指出 ， 这种方法是不可取的 ， 特别是对于初学者更是有害 。 因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体 ， 不知道自己的极限时 ， 很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率 。
（2）、不可将跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动 ， 这是不可取的 ， 因为跳健身操后身体处于亢奋状态 ， 无法进入瑜伽要求的冥想状态 。 此外 ， 跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛 ， 从而造成各种拉伤 。 不宜超出身体极限 。
（3）一节瑜伽课后 ， 应该有身心合一的良好感觉
如果只是身体的某一部分感觉好 ， 出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋 ， 都是一种身体受伤的信号 。 应在每节课程结束以后给自己列一个问卷 ， 自己身体的感受 ， 看是否超过极限 ， 以此来制定练习计划才能达到最佳效果 。
（4）产后瑜伽还需要根据个人体质来进行 ， 需要循循渐进 ， 不能为了着急瘦身而伤害身体 。
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