1、要多吃点稿纤维量的食物 ， 瘦肚子效果很好 ， 如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。 摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
2、在两餐的中间 ， 可以吃一些维生素B杭亮稿的食物 ， 摄取足够的蛋白质 。 多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
【月经期间吃什么减肥】 3、三餐一定要定时定量 ， 可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 ， 同时可以帮助养成良好的饮食习惯 。
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