晚餐吃太饱对健康造成7种伤害

一日三餐对人都很重要 , 要合理安排各餐的饮食质量 , 太少太多都有害 , 晚餐以八分饱为宜 。
现在许多人的工作节奏很快 , 也认真 , 但对一日三餐却很马虎:早餐胡乱吃一点 , 甚至不吃 , 午餐吃点盒饭 , 只有到了吃晚饭时候 , 阖家围聚一堂 , 好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食 , 有的还要加上老酒、饮料 , 但蔬菜则缺如 。 晚餐更不要吃得太多、太饱 , 否则将会损害你的健康 。

晚餐吃太饱对健康造成7种伤害 1 新陈代谢紊乱 晚餐吃得太多 , 尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱 , 让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退 , 思维能力下降 , 也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等 。
急性胰腺炎 晚餐吃得太多 , 特别是同时酗酒或高脂肪饮食者 , 更易诱发急性胰腺炎 。 表现为上腹部疼痛 , 阵发性加剧 , 并可放射至左腰、左肩和左臂 , 还常伴有恶性、呕吐 , 如果不及时救治可危及生命 。 有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克 , 因无人知晓其发病而不及抢救 , 直至死亡 。 如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者 , 在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死 。
糖尿病 晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌 , 致使分泌胰岛素的B细胞负担过重 , 如果是长期的持续超负荷分泌 , 特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病 。
冠心病 夜饭吃得太多 , 常会直接摄入过多的胆固醇 , 加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇 , 致使血中胆固醇水平增高 , 并逐渐堆积在血管壁上 , 造成动脉硬化 , 至一定程度 , 就会发展成冠心病 。 也可因吃得太多 , 使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足 , 导致心绞痛发作 。
睡眠质量不佳 晚餐吃得太多 , 在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作” , 这时产生的不良刺激会传导到大脑 , 使你多梦、失眠或睡眠不深 , 如果经常如此 , 则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等 。
慢性肠炎及肠癌 晚餐吃得太饱 , 尤其是高蛋白饮食 , 因来不及完全消化 , 残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质 , 又由于睡眠时肠道的蠕动很慢 , 使这些毒素在肠道内停留时间延长 , 在其长期刺激下 , 可诱发慢性肠炎及肠癌 。
肥胖 吃晚餐后是长长的夜晚 , 人的活动很少 , 又因在这时间内主要是睡觉 , 故消耗的能量最少 , 如果吃了过多的饭菜 , 会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加 , 并转化为自身的脂肪 , 沉积于体内各部位 , 久而久之 , 就使人发胖 。
【晚餐吃太饱对健康造成7种伤害】

晚餐吃太饱对健康造成7种伤害




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