【秋天老犯困 春困秋乏怎么理解】入秋易犯困 谨防"情绪疲软"
天气凉爽了， 但许多人却犯困、精神疲乏 。 专家表示， 前段时间持续高温， 导致人体能量消耗透支， 现在必须小心“情绪疲软” 。
有关医生分析认为， 今夏遭遇多年罕见的高温， 人一直处于亢奋状态， 出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况 。 立秋前后， 随着天气渐渐凉快， 人也从过激情绪中调整过来， 这时就容易因身体能量消耗过多， 而出现疲软、困乏等状况， 严重者会影响正常生活 。
为摆脱这种“情绪疲软”状态， 医生建议， 最好能保持充足睡眠， 尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起， 早晨如能提前进入储备状态， 就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”， 小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪 。 在饮食上， 最好吃清淡些， 油腻食物会在体内产生酸性物质， 加深困倦；要多吃水果、多喝水， 最好是喝绿茶， 提神效果远比咖啡好 。 此外， 这种困乏状态和人体缺氧也有关， 因此， 可在室内放些绿色植物， 如吊兰、橡皮树、文竹等植物， 能释放氧气、调节室内空气 。 一阵秋风起， 落叶四处飘， 每每此时， 小周的情绪又开始低落起来， 像小周这种情形的在我们身边还很多， 特别是一些中老年人， 身临草枯叶落的秋天， 心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感， 易诱发消沉心理 。
“悲秋”是怎么回事
为什么秋季里有些人容易伤感呢？现代医学研究证明， 在人体大脑底部， 有一种叫“松果体”的腺体， 它能够分泌“褪黑素” 。 这种激素能促进睡眠， 但分泌过盛也容易使人抑郁， 气温的变化对其分泌会产生间接影响， 尤其是在冷热交替的换季时节 。
祖国医学认为， 人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系 。 以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金， 七情中的“悲”属金， 四季中的“秋”也属金 。 因此在秋天， 尤其是秋雨连绵的日子里， 人们除了容易“秋燥”， 有时也容易产生伤感的情绪 。
此外， “一场秋雨一场寒” 。 气温的骤然下降， 会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制， 导致内分泌功能紊乱， 进而使情绪低落， 注意力难以集中， 甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状， 即人们通常所说的“低温抑郁症” 。
预防“悲秋”最有效的方法是心理调节， 保持乐观情绪， 切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼 。 秋天， 乃“不是春光， 胜似春光”的大好季节， 是收获的季节， 大可不必自寻烦恼， 失意伤感地“悲秋” 。 饮食滋养好心情?早餐一定要吃， 尽可能食用牛奶、蛋、水果， 补充蛋白质与钙质的摄取量， 以增强耐力与意志力， 经常不吃早餐的人， 不但无精打采而且意志力也较薄弱 。
注重养心和养肝， 多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶， 因为它们有清肝解郁的作用， 长期喝对于抑郁很有帮助 。
多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等， 这些食物有养心安神的作用， 对焦虑、抑郁很有帮助 。 核桃、鱼类等含有较多磷质， 也会帮人们消除抑郁 。
克服情绪低落7法
1、参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化， 较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等 。
2、改善营养：维生素B有助于改善情绪， 这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等 。
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