保持体态稳定 。 壮年时期 ， 人的身体已经发育成熟 ， 人会显得体格健壮 ， 成熟稳重 。 要保持这种持续稳定的状态 ， 需要适当增加一些柔和的运动方式 ， 合理配餐、饮食有节制、控制体重 。
保持心态稳定 壮年时期 ， 人肩负的压力也很大 ， 时常有各种突发事情发生 。 这个时候 ， 学会调整心态 ， 培养应对能力 ， 做到心中淡定、冷静沉着 ， 就可维护身心健康 。 静坐是中年人最好的养生方式 。 人到中年学学静坐 。 因为学会静坐后 ， 莫名的虚火、浮火都会降下来 。
50岁一定要养肝护眼 人到了近50岁的时候 ， 多数人往往会眼睛变花 。 中医认为 ， 肝藏血 ， 开窍于目 ， 只有肝气旺盛、肝血充足之时 ， 人的视觉功能才能正常发挥 。 人活到50岁时 ， 肝功能开始变弱 ， 胆汁的分泌功能也在减退 ， 视力就会减弱 。 这个年龄阶段的人养生 ， 主要是保护肝和胆 。
别让眼睛受伤 人到了50岁 ， 看东西时眼睛开始花了 ， 这是肝血不充足的表现 。 为防止眼睛变花 ， 可以饮用菊花茶、决明子茶等 ， 这些能够清肝明目、保护视力 。
按摩睛明穴 ， 可养肝护眼 眼睛不明 ， 很好调治 ， 有一个穴位——睛明穴 ， 就是让眼睛变明亮的 。 时常按摩睛明穴 ， 可使眼睛变得明亮起来 。
多吃点养肝护肝的食物 中医认为 ， 肝属木 ， 绿色入肝 ， 多吃绿色食物 ， 可以养肝 ， 味道以酸味为主 。 绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜 。 还有一些富含维生素C的水果 ， 也是护肝佳品：苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓 。
60岁清心养性是关键 人到60岁的时候 ， 心气开始衰弱 ， 经常忧愁悲伤 ， 血气运行缓慢不畅 。 所以说 ， 60岁的人 ， 养生的侧重点是培补心气 ， 调理情志 。
学会清心养性60岁的老人要做到心境安宁 ， 清除杂念和妄想 ， 做到“耳无妄听 ， 口无妄语 ， 身无妄动 ， 心无妄念” 。 使心态平和 ， 这是长寿的先决条件 。
多吃点补心气的食物60岁的老人心气不足 ， 所以要培补心气 。 可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等 。 这些食物是心脏的卫士 ， 能增强抵抗心脏疾病的能力 。
苹果中含有保护心脏的矿物质——硼 。 常吃核桃 ， 能使胆固醇数值降低5％ ， 有效预防心脏病 。 常吃香蕉可以降低血压 ， 治疗冠心病 。 豆腐中的钙易于为人体吸收 ， 可维持正常的心脏功能和血压 。
70岁养好脾胃最重要 人到70岁的时候 ， 脾气虚衰 ， 皮肤会变得干枯 ， 失去光泽 。 中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉 ， 当人的脾胃虚弱 ， 食欲下降 ， 消化吸收功能减弱 ， 人体需要的气血与营养物质不足 ， 就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多 。 所以 ， 人到70岁后 ， 养脾胃就显得很重要 。
老年人补脾胃的好食物 小米 ， 入肾、脾、胃经 ， 可健脾和胃、清热解渴 。 山药 ， 有利于增强脾胃消化吸收功能 。 黄牛肉 ， 味甘 ， 归脾、胃经 ， 是滋补脾胃的佳品 。 南瓜 ， 所含的果胶可以保护胃肠道黏膜 ， 促进溃疡面愈合 ， 适宜于养胃 。
补脾气的好成药 补中益气丸和玉屏风散 ， 是调补老人脾气虚的良药 ， 一般的药店都可以买到 。
80岁好好培补肺气 人到80岁的时候 ， 肺气虚衰 ， 不能藏魄 ， 所以说话经常颠三倒四 。 80岁以上的老人 ， 大多肺气虚衰 ， 所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓 。
老年人补肺气的好食物 肺气虚的老年人 ， 可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用 ， 也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食 。
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