补肺气按摩法——撮谷道 中医认为 ， 肛门与大肠相连接 ， 大肠与肺相表里 。 将肛门收紧 ， 肺气就不会过多地外泄 。 缩紧肛门的好办法就是撮谷道 。 具体动作要领：吸气时稍微用力 ， 提肛连同会阴一起上升 ， 呼气时一齐放松 ， 每次反复10～20次 ， 每日3～5次为宜 。
按摩肺脏排毒要穴——合谷穴 按摩合谷穴 ， 可以促进血液循环 ， 保养肺脏 。 合谷穴在手背上 ， 第1、2掌骨间 ， 第2掌骨桡侧的中点处（见上图） 。 每天可以用左手的大拇指和示指上下揉动右手的合谷穴200下 ， 再用右手的大拇指和示指上下揉动左手的合谷穴200下 ， 可以起到预防肺部疾病的作用 。
90岁别让肾气漏掉 人到90岁时 ， 肾气将要枯竭 ， 肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚 。 当人老了 ， 首先从肝开始虚 ， 然后是心、脾、肺开始虚 ， 最后到了肾 ， 就虚到了根子上 。 所以 ， 90岁的老人最关键的就是补肾 。
老年人补肾好食物 韭菜 ， 其具有温补肝肾、助阳固精的作用 ， 对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用 。 山药：中医认为 ， 山药可同时作用于肺、脾、肾三脏 ， 具有补肺、健脾、固肾、益精的功效 。 核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效 。
不让肾气漏掉的超简单办法：咬牙切齿 中医认为 ， “齿为骨之余” ， 即齿与骨同出一源 ， 牙齿也为肾中精气所充 。 所以 ， 经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法 。 具体方法：双唇紧闭 ， 屏气咬牙 ， 把上下牙齿整口紧紧合拢 ， 且用力一紧一松地咬牙切齿 ， 紧紧松松反复数十次 。
100岁修身养性最重要 人到百岁 ， 最理想的境界就是“善终” 。 人能够活到100岁 ， 那是老天的恩典 。 人到了这个年龄 ， 五脏都变得脆弱了 ， 支撑生命的能量精、气、神已经衰败 ， 只剩下空壳的躯体 。 百岁老人养生 ， 除了要保护好自己的身体外 ， 还要修身养性 ， 从容看待死亡 ， 以期善终 。
百岁老人的开心良方 以平和的心态 ， 面对现实生活 ， 保持心理平衡 。 同时 ， 要学会自己寻找乐趣 。 可根据自己的兴趣爱好 ， 选择一些愉悦身心的活动 ， 如养花、画画、养宠物等 ， 使自己有精神寄托 ， 不至于内心空虚 。 平时 ， 多和年轻人聊聊天 ， 可使自己的生命充满朝气和活力 。
百岁老人健身小动作 鼓掌：自然站立 ， 全身放松 ， 排除杂念 ， 两手掌心相对 ， 鼓掌动作宜缓慢 ， 用力要适度 ， 以鼓掌后手掌胀热为宜 ， 连击30次为1遍 ， 每天早、中、晚各做1遍 。 踮脚 ， 将双足并拢着地 ， 用力踮起脚尖 ， 然后放松 ， 再重复 ， 每次做5分钟左右 。 耸肩 ， 每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动 ， 即将双肩上提 ， 缓慢放松 ， 这样一提一松 ， 反复进行 ， 做5分钟左右 。
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