俗话说：“春困秋乏”， 秋季必须保证足够的睡眠， 人才能恢复体力， 增强肌体免疫力 。 特别是秋分过后， 夜晚的天气凉爽， 睡眠的气象条件有了很大改善， 但如果不适当加以注意， 睡眠质量也会受到影响 。 秋季睡眠应该注意以下几个方面 。
秋季睡前八忌 1 忌睡前吃东西 我们不提倡睡前吃东西， 是因为人体在入睡之后， 运动量非常小， 胃肠道处于休息状态， 吃进去的食物不能够被很好的消化， 也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌 。 不仅导致睡不好， 还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象 。
忌睡前喝茶 睡前不宜喝茶， 其实不仅仅是茶， 咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝 。 因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统， 容易引起兴奋， 难以入睡 。 同时， 咖啡因具有利尿作用， 即使成功入睡， 也会容易起夜， 降低睡眠质量 。
忌带气入睡 孔子教育我们“食不言寝不语”， 这不仅仅是一种礼仪， 更是一种养生方法 。 睡前多说话容易伤肺气， 使人精神兴奋， 难以入睡 。 同时， 睡前说话言语不和， 容易生气 。 气伤肝， 加速衰老 。 睡眠不稳， 睡眠质量差 。
忌开窗睡觉 秋分之后天气由秋热变为秋凉， 早晚温差大， 需要保暖 。 开窗睡觉人体容易受凉， 导致寒气入侵， 在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状 。
忌微醉入睡 如今人们的夜生活较为丰富， 应酬也比较多， 常会伴着微醉入睡 。 据研究， 睡前饮酒的人， 若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)， 每次窒息十几秒钟， 不但能使血压升高， 还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死， 甚至因心脏功能紊乱而猝死 。
忌穿的过多 秋季还不是十分寒冷， 穿得过多睡觉， 一方面不利于血液循环， 降低睡眠质量 。 另一方面， 穿得过多容易流汗、不盖被子， 同样受凉， 引起疾病 。
忌开灯睡觉 俗语说“睡觉不点灯， 早起头不晕”， 反之点灯睡觉则危害健康 。 首先， 开着灯睡觉睡眠会不稳， 精力不济 。 其次， 晚上开灯容易使眼睛得不到休息， 造成第二天眼部酸涩、肿胀 。
忌熬夜 我们上面提到的7个睡前禁忌， 其实都是为了不熬夜， 提高睡眠质量 。 秦汉时期人们更加重视睡觉， 在医书《十问》中提到“一昔不卧， 百日不复 。 ”说的是一夜不睡， 其带来的危害百天也恢复不了， 由此可见熬夜的危害性 。
【昨晚睡好了吗？秋季睡前八忌，你触犯了几条！】
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