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月经期间能减肥吗

小知识

【月经期间能减肥吗】  月经期间不可以减肥运动 ， 有可能会导致贫血或者是大量的出血不利于身体的健康 。 想要减肥 ， 等到身体健康避开经期的时候可以运动 。
经期要注意以下几点：
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦 ， 尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉 ， 雨雪天气更是要注意 ， 如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状 ， 那就表示你可能在不经意间受凉了 ， 要注意保暖和调养 。 可以卧床休息 。 “大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍 ， 那就必须卧床休息 ， 而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛 。

月经期间能减肥吗


2、喝红糖水
红糖属于热性的食物 ， 不仅可以补充体内流失的血液 ， 而且可以很好的温暖你的身体 ， 有效缓、解肚子疼痛的症状 。 也可以吃核桃、松仁 和大豆 ， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性 ， 在结构上类似于体内产生的雌激素 ， 也可以服用金巢安 ， 它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素 ， 可以均衡体内的激素水平 。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情 ， 尽量让自己放松下来 ， 尤其是不要劳累过度 ， 因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降 ， 过度劳累的话 ， 可能会产生别的问题 ， 甚至会引发腰痛或者腹痛 。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物 ， 除了凉食凉菜之外 ， 还要注意不要吃巧克力 ， 不要喝咖啡 ， 茶 ， 可乐等 ， 这些食物会加重腹部疼痛哦 。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头 ， 因为水分会通过头部的毛细血管进入体内 ， 而且洗头后头发不会立即干 ， 这样在不知不觉中就会受凉 ， 不宜缓解腹部疼痛 ， 即使非洗不可的话 ， 也尽快用吹风机吹干 ， 并且注意保暖 。
1、女性月经期间可以通过使用一些水果来进行减肥 ， 比如苹果 ， 葡萄柚 ， 番茄 ， 菠萝 ， 香蕉 ， 榴莲 ， 还可以通过吃一些蔬菜来进行减肥 。
2、举措建议月经期间可以多吃一些类似大麦燕麦之类的谷类食物 。 这些不含大量纤维素的食物可以消除体内垃圾和过量的雌激素 。
3、注意事项月经期间要避免食用含有咖啡因的饮料 ， 咖啡茶和饮料都是不允许的 。 还要注意三餐要定时定量 。 养成良好的生活和饮食习惯 。 多吃水果蔬菜 ， 减少肉类等的摄入 。
月经期间是一个月中最不容易发胖的时期 ， 这段时间你可以恢复正常饮食 ， 但不可暴饮暴食 。 月经期内不宜剧烈劳动 ， 适当的运动也是可行的 ， 你可以每天做一套舒缓的减肥操来达到运动的效果 ， 减肥最好的时期是月经停了之后的一周内 ， 那段时间可以加大运动量 。
 

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