中医人认为, 久立伤筋, 长时间站立工作的人有很多, 特别是一些纺纱工, 营业员, 乘务员, 理发员车工等, 这些长时间站着工作的人当中, 有很大一部分是女性职员, 她们不仅要站着工作, 有的还被要求穿上高跟鞋, 很多长时间长站立工作的人常常会感到腰酸背痛, 膝盖僵硬, 下肢浮肿等, 那这些长时间站立的人群该如何保健呢?
方法一:选择合适的鞋 1 长时间站立的人首先要选择一双合适的平底鞋, 保护好双脚, 尽量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋, 像车工, 服务员等需要时长走动的人, 如果鞋不合脚, 就会发生鸡眼, 嵌甲, 骨刺等足疾, 甚至引起脚趾损伤或局部坏死等;回到家中要立即换拖鞋, 放松腿部, 促进血液回流 。
方法二:注意经期卫生 2 对于长期从事站立工作的女职工来说, 应该非常注意经期卫生, 在月经期间, 站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态, 影响血液循环, 容易染上病菌 。 所以, 每天可用温开水或五千分之一的高锰酸钾水洗涤阴部;在经期, 不要多吃辛辣食物, 包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物, 更不要吸烟和喝酒 。 另外, 要特别注意不要使下半身着凉, 以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调 。 着凉后身体抵抗力降低, 也容易患其他疾病 。
方法三:调节工作时间与方式 3 条件允许的话, 可以调节工作时间, 或与其他体位的工作穿插进行, 比如站立2小吋, 再换个体位工作2小时, 也可以工作1到2小时后休息几分钟, 灵活的改变工作方式, 不让机体长时间处于同一种工作状态 。
方法四:活动筋骨 4 不能离开站立工作岗位吋, 可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法, 进行休息, 或者毎隔半小时至1小时, 活动一下颈、背、腰等部位, 至少也要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作, 毎次几分钟;站立时, 不要总用两条腿一起支撑全身重量, 可有所侧重, 让两条腿轮换休息 。
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