小心!腰围暴露你的衰老程度

某日开会 , 一位女士执意要问我的年龄 。 其实她本人是个才貌双全的成功人士 , 虽人到中年 , 仍容颜美丽 , 风韵优雅 。 她唯一羡慕我的 , 是我的腰围 , 因为我的腰线看起来还很年轻 。
随着年龄的增加 , 无论男女 , 腰围似乎都会呈现不可遏制的增长趋势 。 很多人对此完全无所谓 , 觉得腰围无非是影响穿衣服的美观 , 上级没有因此辞退我 , 爱人没有因此嫌弃我 , 年龄大了腰围粗点很正常嘛......然而 , 他们没有意识到 , 腰围日益增大 , 是一种危险的衰老信号 。

腰围会暴露你衰老的程度 1 《美国医学会杂志》2014年刊登了对一项多中心、以社区为基础的前瞻性研究(青年成人冠状动脉危险发展研究)进行的数据分析 , 研究结果表明 , 长期腹部肥胖独立于肥胖程度 , 与中年时期亚临床冠状动脉心脏病及其进展相关 。 这是什么意思呢?就是说 , 哪怕体重并不超标 , 只要肚子突出了 , 腰围长期居高不下 , 就会让人们容易在中年时期发生冠心病 。 肚子大腰围粗就是动脉硬化正在进展的一个重要指示 。
研究还提示 , 防止或延缓青年肥胖 , 可能会降低中年动脉硬化的发生危险 。 也就是说 , 如果一个人从年轻的时候开始 , 持续处在腰腹肥胖的状态 , 是非常危险的 。 如果年轻时腰围小 , 腰腹脂肪少 , 动脉硬化的过程就会被推迟 , 中年时不容易发生冠心病 。
其实 , 我国前两年的一项研究也得到了类似的结果 。 这项研究发现 , 即便体重完全处在正常范围 , 只要腹部突出 , 腰围过高 , 餐后的血糖和血脂反应就不正常 。 研究者测定了这些腰腹肥胖者的餐后血糖反应和血脂反应 , 发现他们和糖尿病人一样 , 餐后血糖异常高企;和高血脂患者一样 , 餐后甘油三酯居高不下 。 而长期处于高血脂高血糖的状态下 , 人体就会提前衰老 , 胰岛素敏感性下降 , 动脉渐渐硬化 , 逐渐走向糖尿病和心脑血管疾病的危险状态 。
对人体成分进行研究发现 , 腰围和内脏脂肪之间有着密切的关系 。 如果我们采取减肥措施 , 哪怕体重并不下降 , 只要腰围得到缩小 , 内脏脂肪减少 , 人体的生理年龄就会向年轻方向回归 , 疾病的危险也随之减小 。
用什么方法可以减少腰围呢? 听到这里 , 很多人都迫不及待地问:用什么方法可以减少腰围呢?
少吃当然是一个方法 , 但是少吃是有限度的 。 因为如果食量减少过多 , 就会造成营养不良 。 营养不良的情况下 , 身体基础代谢率下降 , 一旦恢复正常饮食 , 就会快速反弹 , 而且因为身体日常消耗的能量下降 , 会让人比从前更容易肥胖 , 也就是形成了“易胖难瘦”的体质 。
少吃的另一个麻烦就是 , 虽然当时的确肚子变小 , 腰围变瘦 , 但是一旦体重反弹 , 脂肪沉积将更加集中于身体的中部 , 也就是说 , 虽然胳膊和腿并不变粗 , 肚子却会比从前更容易胖 。
研究发现 , 每年都有很多人因为节食发生心理异常 , 患上“神经性厌食症” , 瘦的皮包骨头而仍然不肯吃东西 。 这种疾病患者如果得不到强制的营养补充 , 会在中年之前因营养不良衰竭而死 。 给他们补充食物之后 , 发现他们的体重增加和正常人不一样 。 正常人会全身一起长胖 , 而这些营养不良者腹部所长的肥肉 , 以及内脏中脂肪的增加 , 要比正常人更多 。
其实 , 节食或营养不良的害处 , 不仅仅体现在成年人的节食减肥过程中 , 也体现在从小的营养状态中 , 甚至是母腹胚胎时期的营养状态中 。 对贫困地区、灾难或战争地区进行的研究发现 , 从三年困难时期等严重食物不足时期熬过来的胎儿或幼儿 , 当时严重营养不良 , 过后虽然正常长大 , 但成年之后发生中部肥胖、并最终患上糖尿病的危险 , 要比从小营养充足的孩子更大 。 这也就意味着 , 如果不积极健身 , 即便吃同样的饮食 , 胚胎时期或幼年时期营养不良的孩子 , 中年时将会比别人更容易发生内脏肥胖 , 更容易患上糖尿病之类慢性病 。

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