身体犹如一头任劳任怨的老黄牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾气，一旦呵护不当，触碰了他的底线，就会拉响警报 。 尤其是在压力和衰老两大敌人面前，我们要格外警惕，下面这些求救信号提醒你必须小心了 。
身体拉响10大警报小心早亡风险 1 对光线、噪音变得敏感 人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响 。 建议每天抽出半小时彻底放空自己，进行冥想，周末可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放 。
呼吸急促，全身酸痛 长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促 。 建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量 。 最科学的呼吸方法是“吸———停(屏气10～20秒)———呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出 。 每天早中晚三次，每次10分钟就有效果 。
喜欢自言自语 长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦 。 此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况 。 关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法 。
爱吃甜食 。 压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感 。 很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题 。 想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲 。
普通工作看起来很难 压力状况下，人对信息的把控及分析能力都会受到影响 。 此时，平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心 。 压力的确会让人的注意力、反应速度下降，从而影响工作效率 。 面对“困难”的工作，可以分步来做，适当降低要求 。 如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作，如果长期如此，最好考虑休假及时进行调整 。
睡眠变少，白天易犯困 。 压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困 。 同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量也会逐渐下降 。
总想上厕所 人在紧张时总想上厕所是正常反应 。 但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力导致的，也可能是身体走向衰老时发出的求救信号 。 从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加 。 这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了 。 女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿 。 预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意 。 睡前2小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料 。
手抖 经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成65岁以上老人会出现这种问题 。 中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山表示，大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗 。 双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号，因此最好及时就诊确定原因 。
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