【阳光抑郁症】
症状：患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来 ， 只向人们展示自己阳光的一面 ， 长期得不到宣泄的负面情绪积累下来 ， 形成巨大压力 。
抑郁症的症状表现
精神迟缓
患者精神运动明显抑制 ， 联想困难 ， 言语减少 ， 语音低沉 ， 行动缓慢 。 有时闭门独处 ， 淡漠亲情 ， 无力学习、工作 ， 不 能料理家务 ， 严重者不语、不动、不吃、不喝 。 [2]
思维缓慢
自我评价降低 ， 表现思考能力下降 ， 患者常常感到思维变慢了 ， 脑子不好使了 ， 各方面能力都下降了 ， 常常自疚自责 ， 自我评价过低 ， 明明学习工作很好 ， 却对自己 事事不满意 ， 将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪 ， 甚至认为自己罪该万死 ， 是导致自杀、自残的主要因素 。
情绪障碍
患者心境不良 ， 情绪消沉 ， 或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣 ， 丧失愉快感 ， 整日愁眉苦脸 ， 忧心忡忡;精力减退 ， 常常感到持续性疲乏 。
、不能够正常表达自己的心理感受
因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来 ， 那么朋友和同事就会知道她的困难 ， 并尽自己的能力来帮助他们 。 要知道如果有了委屈、不满 ， 经常地向同事朋友诉说的话 ， 朋友和同事就会经常地了解明白你的感受 ， 即使帮不上忙 ， 当一个人的内心感受被别人理解时 ， 那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了 。
对策
只有勇敢地向同事 ， 朋友表达自己的真实想法 ， 通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助 。 试想 ， 别人都不是算命先生 ， 也没有感知你内心世界的超自然的能力 。 你如果有了困难不向亲人倾诉 ， 不向朋友倾诉 ， 亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了 ， 你也可以自己尝试和坚持些心灵日记 ， 这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用 。
2、对于自己的人生不能“完美”的不满
“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器 。 这种人的情感世界非常脆弱 ， 他们的内心好像一层很薄的玻璃 ， 一旦伤及 ， 就难以复原 。 所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开 。 即使每个人都面临生老病死 ， 他们也难于接受 。 他们会塑造出一个极为虚假的自我 ， 然后在这种阳光的自我中陶醉 ， 最后 ， 在这种陶醉中将自我毁灭 。
对策
我们必须知道 ， 生活并不总是充满阳光 ， 在阳光的背后 ， 有时候晴天 。 有时候雨天 ， 有时候刮风 ， 这是我们真实和无法逃避的生活 。 生活并不总是笑容 ， 有时候悲伤 ， 有时候愤怒 ， 有时候觉得委屈 ， 有时候要面临衰老……当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候 ， 心情也就更为平静和安详 ， 这就是我们现实的生活 。
