3、对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望
可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征 。 因为在儿童心目中 ， 他们会初步地建立起对于这个世界的感知度 。 比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童 ， 就能够在成人后和别人建立起信赖的关系 。 而且 ， 也能够从朋友和亲人那里得到安慰 。 但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉 ， 所以遇到问题的时候习惯自己承受 ， 从不信任别人能够坦诚地帮助自己 ， 从而陷入抑郁 。
对策
如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑 ， 虽然我们已经是成年人了 ， 但如下行为还是可以让我们快活 ， 不妨这样做：
（1） 在绿色的森林中呐喊 ， 把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来 。
（2） 随着音乐舞蹈 ， 用舞蹈来抒发自己的情感 。
（3） 赶紧去健身 。 保龄球 ， 射击 ， 击剑 ， 跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用 ， 干吧！
（4）实在上述途径仍然不起作用 ， 可以到心理医生处进行心理咨询 。 但是当你了解和认识和自己之后 ， 你隐藏在阳光下的那份抑郁 ， 还要你小心翼翼地舒缓开……
