【维生素饮料到底要不要喝】 如今 ， 有的人盲目追求所谓的营养饮料 ， 就拿喝水来说 ， 也要喝维生素饮料 ， 以为这样做才是有营养的 。 于是 ， 商家也花样百出 ， 推出了各种各样的维生素饮料 。 那么 ， 老百姓该不该喝维生素饮料呢？
维生素饮料到底要不要喝 1 1、《中国居民膳食指南》提倡喝维生素饮料吗？为什么不提倡？ 《中国居民膳食指南》中提出：每天足量饮水 ， 合理选择饮料 。 市场上的饮料品种繁多 ， 不同的饮料的成分不同 ， 因此要合理选择 。 例如 ， 乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益的膳食成分 ， 适量饮用可以作为膳食的补充 。 有些饮料添加了一定量的矿物质和维生素 ， 适合夏天户外活动和运动后饮用 。 有些饮料只含糖和香精香料 ， 营养价值不高 。 多数饮料都含有一定量的糖 ， 大量饮用含糖饮料 ， 会在不经意间摄入过多能量 ， 造成能量过剩 。
人体需要40多种营养素 ， 应该主要来自于各种各样的食物 ， 通过合理膳食应该是能满足要求的 。 通过喝水或饮料也能提供一定量的营养素 ， 但不应该作为人体需要营养素的主要来源 。
2、维生素饮料与水果中的维生素是一回事吗？ 维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的 ， 有的结构和天然的一样 ， 有的不一样 。 水果中的维生素是天然的 ， 除了维生素、矿物质和膳食纤维外 ， 还含有有益健康的植物化合物 ， 如类黄酮、花青素等 ， 这是饮料所不能提供的 。 另外 ， 水果中含有维生素的同时 ， 还含有其他营养素 ， 可以发挥协同作用促进其他营养素的吸收利用 。 维生素饮料是不能代替水果的 。
3、平时以维生素饮料当水喝 ， 有必要吗？有啥不利？ 没有必要 。 只要我们遵循《中国居民膳食指南》 ， 做到平衡膳食 ， 基本能满足身体对维生素的需要量 。
长期把维生素饮料当水喝 ， 对健康来说弊大于利 。 大多饮料都含有添加进去的糖 ， 含有较多的能量 。 例如 ， 某种维生素C饮料 ， 200毫升含能量约76千卡 ， 按照正常人每天至少喝水1200毫升计算 ， 与白开水相比 ， 就会多摄入450千卡左右能量 ， 这些能量如果不能通过运动得到消耗 ， 就会转成脂肪储存体内 ， 长时间下去就有可能引起超重或肥胖 。 另外 ， 维生素饮料中所含的营养素单一 ， 比不少水果或蔬菜中的营养素素和有益健康的成分 。 经常喝含糖多的维生素饮料 ， 会影响食欲 ， 影响一日三餐 ， 出现微量营养素摄入不足的问题 。
4、过多摄入维生素饮料有害吗？会不会影响其他营养素的摄入？ 维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素 ， 如维生素C或B族维生素 ， 尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄 ， 较少发生中毒情况 ， 但也不意味着可以无限制摄入 ， 并非多多益善 。 如果你同时服用维生素补充剂 ， 加上维生素饮料及膳食摄入的维生素 ， 维生素的摄入就有可能过量 ， 对身体也没什么好处 。 水溶性维生素之间的也会有一定的相互影响 ， 如维生素C过多会破坏食物中的维生素B12 ， 降低其生物利用率等 。 还需要注意的是 ， 由于饮料含糖较多 ， 喝太多会影响食欲 ， 使一日三餐吃不好 ， 长时间就会影响其他营养素的摄入、吸收利用 ， 出现营养缺乏的问题 。
5、什么是真正意义上的喝水？喝多少？ 水是膳食的重要组成部分 ， 是一切生命必需的物质 ， 在生命活动中发挥着重要功能 。 所以我们提倡每天足量饮水 ， 并且是提倡喝白开水 。 白开水是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水 。 白开水不仅解渴 ， 还最容易被身体吸收 ， 促进新陈代谢 ， 调节体温 ， 还没有饮料含有的过多的糖 。
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