误解：饭后散步 4 我们经常看到 ， 晚餐过后 ， 社区里的大爷大妈喜欢在晚饭后出门伸伸腿脚 ， 小两口也喜欢手挽手在街边公园里漫步 ， 单身贵族则是牵着自己的爱犬散步 。 这一景象看起来倒是很惬意 ， 可以打发闲时 ， 联络感情 。 但这再寻常不过的场景 ， 却引发了另一个思考……
我们知道 ， 在进餐后 ， 血液主要供给消化系统 ， 而此时如果动用了其他功能 ， 消化系统就得不到足够的血液来运作 。 这就好比在用电高峰期得不到足够的电力 ， 胃的工作效率会下降 。 散步确实是老少皆宜的运动 ， 但餐后食物集中在胃里 ， 这里需要大量的消化液消化食物 ， 更多的血液供应来维持消化功能的运转 。 如果餐后即行散步 ， 血液则须运送到全身其他部位 ， 胃肠的血液供应相对减少 ， 食物就得不到充分的消化 。 对于一般的健康人来说 ， 也许觉得饭后散步没多大不适 ， 但对于有些特殊人群 ， 则是时候颠覆传统了 。
正解：饭前散步如果你患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及做过胃手术 ， 还是在饭前出来遛弯儿吧 。 因为餐后散步 ， 有可能导致心绞痛 ， 加重头晕、上腹饱胀不适、体位性低血压、早搏、心动过速 ， 以及阵发性房颤等病症的出现 。 对于想减肥的朋友们来说 ， 餐前散步更是个好选择 。 此时胃中空虚 ， 机体倾向于消耗自身的物质产能 ， 散步易将脂肪“动员”出来化为热量而消耗掉 。 故饭前1小时进行减肥锻炼 ， 如快速散步、慢跑等 ， 持续30～45分钟 ， 能够更有效地消耗掉脂肪 ， 其效果较饭后运动好得多 。 但要注意 ， 运动后饥饿感可能也较强烈 ， 若是为了减肥 ， 切忌进食过多 ， 不然饭前的努力都白费了 。
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