炎热的夏季过去之后 ， 秋天来临 ， 食欲也随着天气逐渐变好 ， 胃口大增 ， 味觉增强 ， 饮食在不知不觉中就过量了 ， 很多以前可以顺利减肥的人 ， 一到秋季也都会觉得体重下降困难 ， 那我们应该怎样度过食欲旺盛的秋季呢？
适当控制食量 1 秋季食欲变好 ， 但是切记暴饮暴食或者饥饿 ， 这种饥饱不匀的饮食习惯 ， 会引起消化液分泌异常 ， 导致肝功能失调 ， 应该保持饮食平衡 ， 摄取优质蛋白 ， 多吃滋阴润燥的食物 ， 少吃辛辣食品 。
早睡早起 2 没有什么的重要工作时 ， 应该提早就寝 ， 不睡觉 ， 看电视聊天时就会想着玩手机 ， 肚子一饿就应该赶快睡觉 ， 肚子咕咕叫而睡不着的人 ， 可以做一些轻微的活动 ， 便可入睡 。
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少食多餐 3 秋季食欲旺盛的人 ， 可以采取少食多餐的方式来缓解总想吃东西的食欲 ， 三餐正常进行 ， 可以适当的减少能量的摄入 ， 在两餐之间想吃东西时 ， 吃一些饱腹但是热量不高的食物 ， 或者水果 。
多吃低热量食物 4 秋季食欲就大增的人 ， 因为吃的会多一点 ， 所以应该减少高热量食物的摄入 ， 吃低热量食品 ， 可以多吃海带 ， 蘑菇等低热量食品 ， 适当的运动 ， 提高能量的消化 ， 当摄取的能量与消耗的能量平衡时 ， 就不会有脂肪堆积 ， 肥胖的可能 。
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