【b族维生素有哪些食物和水果，维生素b5的食物和水果】 b族维生素属于水溶性维生素 ， 包括维生素B6、维生素B1、维生素B12以及叶酸等多种元素 。 它是人体必需的维生素 ， 经常吃含有维生素b的食物 ， 对身体的帮助非常多 。 那么b族维生素有哪些食物和水果？维生素b5的食物和水果？
含有b族维生素比较多的蔬菜有芹菜、茄子、胡萝卜、香菇以及菠菜等等 。 含有b族维生素比较多的水果有橘子、橙子、柑橘等等 。 想要获取b族维生素是比较困难的 ， 需要保持多样的饮食 ， 荤素搭配好 ， 粗细搭配好 。
b族维生素只能在人体内滞留几个小时 ， 所以需要每天补充 。 它参与糖分、蛋白质的代谢 ， 而且对皮肤也有好处 ， 可以缓解各种皮肤疾病 。 对于大家来说 ， 经常吃含有b族维生素的食物 ， 有防癌抗癌的效果 ， 所以千万不要忽视 。
维生素b5的食物和水果有：肉、麦芽、动物肾脏、牛心、虾米、甲鱼、花生仁、紫菜、高粱米、以及油条等等 。 维生素B5可以帮助细胞形成 ， 促进中枢神经系统的发育 ， 而且是身体转化为能量时不可缺少的物质 ， 也是抗体合成的必须物质 。
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